|
Post by Huu Le on Nov 27, 2006 6:19:17 GMT 9
Tập vận động để chữa bệnh đau nhức Chu Tất Tiến
Một tờ báo Mỹ có kể một câu chuyện về một người đi ăn trộm, đang mò mẫm trong bóng tối bỗng đụng chạm làm rơi một món đồ gì đó, khiến ông chủ nhà thức giấc. Anh ăn trộm hoảng quá, đứng chết trân tại chỗ, chờ chủ nhà kêu 911. Nhưng bất ngờ, ông chủ nhà chỉ rên rẩm và nói: -Ăn trộm hả? Muốn lấy gì thì lấy đi. Nhưng, trước khi đi, đưa giùm tôi lọ thuốc phong thấp ở trên bàn đó và một ly nước nữa. Tôi đang đau quá, không dậy nổi.
Anh trộm chưng hửng một lúc, nhưng rồi cũng đưa lọ thuốc và nước cho chủ nhà xong, rồi chậm rãi nói:
-Ông bị đau nhức đầu gối phải không? Tôi cũng bị.. Nhưng uống thuốc này không hết đâu. Tôi dùng thuốc khác.
Chủ nhà vừa rên vừa hỏi:
-Thuốc gì vậy? Viết tên thuốc được không?
Anh trộm viết tên thuốc rồi vừa đưa cho ông chủ vừa nói:
-Tôi dùng thuốc này mới hết. Nhưng vì trước đây, đau quá, mất ngủ ban đêm quen rồi, nên bây giờ, hết bệnh, không biết làm gì cho hết đêm, đành đi ăn trộm ....Ông tha cho tôi. Tôi đi về nhé!
Nói xong, anh trộm ra mở cửa, đi về. Ông chủ nhà gọi với theo:
-Cám ơn nghe. Đêm nào mất ngủ, cứ tới đây, nói chuyện chơi.
Bài báo nói lên được một thực trạng về bệnh tật mà bao người Mỹ đang mắc phải: bệnh Đau nhức các khớp xương, hay còn gọi là Phong thấp, mà tiếng Mỹ gọi là Arthritis. Có hai loại Đau nhức: Osteoarthristis, tạm gọi là loại Một (cho các vị cao niên dễ nhớ) và Rheumatoid Arthritis mà ta tạm gọi là loại Hai.
Loại Một gây ra những đau nhức ở cổ, vai, bàn tay, ngón tay, đầu gối, xương chậu... Nguyên nhân thường là do tuổi tác (phụ nữ trên 45 tuổi có thể mắc bệnh này), thoái hóa xương, di truyền, bệnh mập phì, hay do những động tác không ngay ngắn được lập đi lập lại lâu ngày như ngồi ghế cong lưng, ngồi lái xe mà thắt lưng bị bẻ cong, nghiêng đầu sang một bên, tay đánh máy suốt ngày không thư dãn, đứng một vị thế cong trong nhiều giờ, nhiều ngày.... Trên nước Mỹ có tới 21 triệu người bị đau loại Một.
Loại Hai cũng đau ở các đốt xương, có thể sưng lên, làm biến dạng xương, khó đi đứng, cử động. Loại này có trên 2 triệu nguời mắc bệnh. Nguyên nhân có thể do hệ thống miễn nhiễm không làm việc tốt, bị di truyền, hay vì thời tiết thay đổi đột ngột. Nói chung cả hai loại đều gây đau nhức, nhiều người cảm thấy "khốn khổ, khốn nạn" khi bị các cơn đau hành hạ. Hoặc đi một lúc thì cảm thấy nhức chân, rồi đi lệch lạc. Hoặc ngủ không nổi vì khớp xương đầu gối buốt quá. Hoặc ngồi lâu thì tê hai bả vai...
Thường thì có Ba (3) cách điều trị các bệnh đau nhức : Thuốc uống (Medication), giải phẫu (Surgery) và Không dùng thuốc (Non-medication). Hai phương pháp đầu tiên, dĩ nhiên, là phải qua Bác sĩ. Phương pháp thứ Ba: Không dùng thuốc lại gồm ba cách: châm cứu, vật lý trị liệu, và Tập Luyện (Exercise). Trong ba cách này, Tập Luyện (Exercise) dễ hơn cả và tác dụng lâu bền hơn cả. Châm cứu có tác dụng tức khắc, nhưng cũng hết tác dụng nhanh lắm. Vật Lý trị liệu cũng thế. Khi được Mát xa, thì thấy rất "đã", nhưng chỉ một ngày sau là lại đau như cũ. Vậy chỉ còn các TẬP LUYỆN lấy một mình, không tốn tiền, không phải giải phẫu, cũng không phiền ai, nhưng chỉ cần YÙ CHÍ tự thắng mà thôi.
Người viết bài này, chỉ còn một ít chỗ khớp xương nào còn nguyên vẹn mà chưa lần ...gẫy. Tuổi trẻ, đi tập đủ loại võ nghệ: Nhu Đạo, Thái cực Đạo, Hapkido, Aikido, Thiếu Lâm.. không môn nào mà không mang cho thân thể một lần trật xương, gẫy vỡ. Đấu vật thì cắm đầu xuống đất, lọi cổ tưởng chết. Rồi chống tay xuống đất, vỡ xương cổ tay, lọi cùi chỏ.. Nhẩy qua chướng ngại vật: gẫy vai (2 lần). Đá người thì bị lọi ngón chân. Vật người thì bị gẫy thắt lưng... Bó bột liên miên, hết tay lại chân. Vào nhà thương chích thuốc rồi qua Thầy Cự Thất bó gà, qua Thầy Tầu điểm huyệt, có lần nhờ thầy Cao Miên thổi bùa cho lành vai... Tất cả những lần gẫy vỡ ấy, tuổi thanh niên sung sức chẳng coi nhằm nhò gì, giờ này, mới thấy thấm thía: đau nhức khắp người. Muốn hết đau nhức mà không muốn uống thuốc, không chích Cortisone, không đi Bác sĩ chỉnh xương, thì phải tập luyện hoài hoài, ngưng tập là .. đau! Cho nên, viết bài này để chia xẻ những ai đau đớn vì bệnh phong thấp, nhức xương, mong mọi nguời cùng khỏe.
Nguyên lý: Hệ thống thần kinh của con người chạy cùng khắp thân thể, chỗ nào cũng có, từ đầu cho tới ngón tay, ngón chân. Tuy nhiên, theo hình vẽ về hệ thần kinh được treo tại các phòng mạch Tây, Đông Y, ta thấy chùm dây thần kinh đi từ sau ót tỏa ra cánh tay, xuống lưng, qua xương sống, tới hông, đùi, rồi chân (trông như một bó dây điện) là chùm quan trọng nhất. Nếu bị "kẹt" đâu đó, thì đau. "Kẹt" trên cổ có thể gây đau ra cánh tay, bàn tay. "Kẹt" thấp xuống dưới thì đau bắp thịt lưng, đau thắt lưng, "kẹt" ở chỗ thắt lưng lại gây đau ở đùi, chân... Cho nên, khi bị đau quá vì xương thoái hóa hay vì đụng xe, mà phải giải phẫu, bác sĩ sẽ cân nhắc rất kỹ. Mổ ở thắt lưng, nếu "xui"chạm giây thần kinh, có thể bị liệt chân mà thôi, nếu mổ ở cổ mà bị "xui", có thể liệt cả người! Vì thế, chỉ những trường hợp đau cổ chịu hết nổi, bắt buộc phải giải phẫu thì phải ký giấy chấp nhận 50/50, một là khỏi, hai làđời xe lăn. Hên thì cũng có thể phải ghép một cây sắt vào trong cổ. Đôi khi phải mổ lại.. Chỉ còn cách Tập Luyện, cho thư giãn thần kinh chỗ gây đau, cho mạnh bắp thịt chỗ đau, cho khớp xương được chuyển động dịu dàng trở lại, kích thích chất nhờn đầu khớp xương phục hoạt, điều chỉnh lại những chỗ lệch lạc xương cốt, thì sẽ .. bớt đau (không phải HẾT đau, vì hễ ngưng tập một thời gian, có thể đau lại).
A - CHỮA ĐAU CỔ, ĐAU VAI, ĐAU TAY
1-Xoay cổ trái phải: nhìn thẳng trước mặt, xoay cổ từ trái sang phải chầm chậm, mắt vẫn nhìn ra đằng trước, từ từ hít vào. Từ từ trả cổ trở lại phía trước, rồi xoay sang bên phải, mắt vẫn nhìn ra đằng trước, thở ra. Nhớ xoay cho hết cỡ, tới khi không xoay được nữa thì thôi. Làm 10 lần.
2-Gập cổ: ngửa cổ lên chầm chậm cho tới hết cỡ, từ từ hít vào. Chầm chậm gập cổ xuống ngực, hết cỡ, thở ra. Làm 10 lần.
3-Bẻ cổ: Mắt nhìn thẳng đằng trước, bẻ cổ nghiêng xuống đầu vai trái, hít vào. Từ từ thở ra, bẻ cổ qua đầu vai bên kia. (Khác với xoay cổ trái phải: ở đây, khi bẻ đầu xuống vai thì đầu vai có hơi nhô lên cho chạm với đầu, còn xoay cổ trái phải thì chỉ quay đầu vào khoảng trống sau vai mà thôi). Làm 10 lần.
4-Xoay cổ vòng tròn: Dùng điểm tựa là cổ, xoay vòng đầu chung quanh cổ, từ phải sang trái 10 lần rồi từ trái qua mặt 10 lần.
B - CHỮA ĐAU CÁNH TAY, BÀN TAY
1-Xoay vai: hai tay buông thỏng, dùng đầu vai làm điểm tựa, xoay vai theo một vòng tròn chạy chung quanh đầu vai ( không phải nhô lên, hụp xuống) từ sau ra trước, rồi từ trước ra sau. 10 lần. Trong khi xoay vai, vẫn hít thở đều đặn.
2-Lắc bàn tay: giơ cánh tay ra trước mặt, cùi chỏ ép hai bên thân mình, giữ nguyên cổ tay và cánh tay, hai bàn tay để trước mặt, lòng bàn tay hướng vào phía ngực. Lắc từ trên xuống dưới (như giũ giũ bàn tay) thật mạnh 10 lần. Đổi hướng, cho mu bàn tay lên trên, lòng bàn tay hướng về mặt đất, giũ mạnh bàn tay từ trên xuống dưới. 10 lần. Đổi hướng, hai lòng bàn tay quay vào nhau, giũ mạnh bàn tay từ trái qua phải, từ phải qua trái. Những người thư ký đánh máy, làm "neo", thợ may.... phải tập bàn tay thường xuyên, nếu không, có thể bị mổ cổ tay vì khớp xương cổ tay bị cứng khô lại.
3-Vẽ vòng trên đất: đứng rộng chân ra, một tay vịn vào mặt bàn, nguời nghiêng xuống cho song song với mặt đất, cánh tay buông thỏng, tưởng tượng như đang cầm một cái que, vẽ một vòng tròn tưởng tượng thật to trên mặt đất . Vẽ nhanh 10 lần rồi đổi tay. Hít thở đều hòa.
C - CHỮA ĐAU THẮT LƯNG, ĐÙI, CHÂN
1-Xoay thắt lưng theo vòng tròn: hai tay chống hông, ngón tay để ra sau lưng, ngón cái phía trước, các ngón tay ấn mạnh vào thắt lưng, dùng thắt lưng làm điểm tựa, xoay vòng bụng ra trước rồi vòng qua bên phải (bên trái) ra sau, rồi vòng tới trước. Làm liên tục không ngừng, khi ra tới trước, thì bụng phải ưỡn ra hết cỡ. Khi ra sau thì thắt lưng cong lại cũng hết cỡ. Hít thở chầm chậm theo vòng.
2-Gập lưng: cũng như gập cổ, ngửa lưng ra, hít vào, gập thắt lưng xuống, thở ra. Khi ngửa lên, ngửa hết cỡ, khi gập xuống, cũng gập hết cỡ.
3-Xoay hông: hai tay buông thõng bên sườn, vặn người qua bên trái thì hai cánh tay cũng "văng" theo bên trái, nghĩa là không dùng sức tay, chỉ để cho hai cánh tay "văng" theo mà thôi. Xong, vặn người qua bên phải. Hai cánh tay lại "văng" theo bên phải. Nhớ khi xoay sang bên nào thì xoay gót chân bên đó, và bàn chân bên đó nhấc lên, nghĩa là xoay trên gót chân mà thôi. Mục đích làm cho vòng xoay rộng thêm, nếu giữ nguyên bàn chân trên mặt đất, vòng xoay sẽ ngắn lại. Hít thở chầm chậm.
D - CHỮA ĐAU ĐẦU GỐI
1-Xoay gối trái phải: đứng vừa phải, hai bàn tay đặt trên đầu gối, thấp người xuống, xoay đầu gối theo một vòng tròn về phía phải (theo vòng kim đồng hồ) 10 lần rồi đổi hướng quay theo bên trái.
2-Xoay gối trong ngoài: đứng rộng chân ra, hai tay đặt trên đầu gối, thấp người xuống, xoay đầu gối từ ngoài vào trong rồi từ trong ra ngoài.
Các thế đầu gối này, mới đầu thì chỉ thấp người xuống một chút, sau đó, mỗi ngày càng thấp người xuống hơn, công lực sẽ mạnh hơn. Chỉ cần làm 10 phút, là đã thở mạnh, toát mồ hôi rồi. Người nhức đầu gối ban đêm phải tập trước khi lên giường ngủ.
Lưu ý:
-Những thế tập này chỉ được áp dụng với người chưa giải phẫu xương lần nào. Nếu đã giải phẫu cổ thì không được tập cố. Nếu giải phẫu lưng rồi mà muốn tập lưng, phải hỏi bác sĩ, xem phim X-ray có trở ngại gì không..
-Phối hợp vừa châm cứu, vừa mát xa, vừa tập luyện thì rất tốt.
-Trường hợp đau kinh niên vì xương rồi, có thể uống thêm Glucosamine có bán tại các tiệm thuốc Tây để kích thích chất nhờn đầu xương và xương.
-Mua một cái máy mát-xa nhỏ cầm tay để chà xát chung quanh chỗ bắp thịt đau sẽ hiệu nghiệm nhanh hơn.
Vài hàng trao đổi những kinh nghiệm trong suốt mấy chục năm qua, nếu có chi sai sót, mong cao nhân chỉ điểm thêm. Chúc qúy vị sống lâu, sống khỏe mạnh, và hạnh phúc.
Chu Tất Tiến
|
|
|
Post by Huu Le on Nov 29, 2006 8:31:32 GMT 9
Tự bấm huyệt để trị chứng đau gót chân Đau gót chân thường gặp ở người có tuổi, gây đau nhức, nhất khi đột ngột đứng dậy. Người bệnh có thể lấy một viên đá cuội đầu hơi nhọn, đặt điểm đau của gót chân lên viên đá rồi giẫm lên, dùng lực từ nhẹ đến mạnh khoảng 200-300 cái/lần. Nguyên nhân gây đau gót chân là xương gót bị thoái hóa mọc gai, viêm bao hoạt dịch phần gót, viêm lớp đệm xương gót, viêm xung quanh gân cơ gót, viêm màng gân cơ bàn chân. Nếu không được điều trị triệt để, bệnh sẽ trở thành mãn tính và ảnh hưởng lớn đến việc đi lại.
Một số cách bấm huyệt:
1. Trước tiên, dùng tay ấn nhẹ vùng gót để xác định vị trí đau nhất rồi lấy ngón tay cái day điểm này từ ngoài vào trong, từ nhẹ đến mạnh, theo chiều kim đồng hồ chừng 5 phút. Tiếp đó, vẫn dùng ngón tay cái bấm với cường độ vừa phải trong khoảng 1 phút. Cuối cùng, xác định huyệt dũng tuyền là điểm nối 2/5 trước với 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân thứ hai và điểm giữa bờ sau gót chân, trong chỗ lõm ở gan bàn chân. Day ấn huyệt này chừng 1 phút. Để tăng tác dụng, cần ngâm chân trong nước nóng chừng 7-10 phút trước khi tiến hành day bấm.
2. Xác định và day bấm huyệt phong trì chừng 5 phút. Vị trí huyệt phong trì là ở trong góc lõm do đáy hộp sọ và bờ ngoài khối cơ phía sau cổ (cơ thang) tạo nên, mỗi bên một huyệt. Day bấm huyệt vị này làm khí huyết được lưu thông, tuần hành xuống phía dưới bàn chân.
3. Xác định và day bấm huyệt túc căn chừng 5 phút. Vị trí huyệt túc căn là từ giữa nếp gấp cổ tay đo lên 8 phân. Đây là huyệt vị đặc trị chứng đau gót chân do bất cứ nguyên nhân nào. Nếu đau nhẹ thì chỉ day bấm 1-2 lần là khỏi, nếu nặng thì phải tiến hành 1-2 tuần mới thuyên giảm và ổn định.
4. Dùng ngón tay cái day ấn điểm đau từ 3-5 phút. Sau đó, dùng ngón tay cái day bấm các huyệt thừa sơn, tam âm giao, giải khê và côn lôn. Mỗi huyệt chừng 2-3 phút. Vị trí huyệt thừa sơn nằm ở giữa bắp chân phía sau. Huyệt tam âm giao nằm ở phía trên đỉnh mắt cá trong 3 tấc, ngay sát bờ trong xương chày. Huyệt giải khê nằm ở chỗ lõm giữa nếp gấp cổ chân. Vị trí huyệt côn lôn ở chỗ lõm giữa điểm cao nhất của mắt cá ngoài và bờ sau gân gót. Tiếp đó, miết từ 1/3 dưới cẳng chân đến gân gót chân, rồi dùng 3 ngón cái, trỏ và giữa day bóp gót chân. Cần vận động xoay khớp mắt cá chân theo chiều thuận và ngược kim đồng hồ từ 3-5 phút, rồi dùng bàn tay xát phía trong, phía ngoài gót chân cho đến khi có cảm giác nóng lên là được. Tiếp tục day điểm đau trong vòng nửa phút.
Các phương pháp trên có thể kết hợp với động tác dùng bàn chân bên này cọ xát gót chân, gân gót và lòng bàn chân bên kia. Ngoài ra, cũng có thể dùng giấm chua đun nóng và ngâm chân vào đó cho đến khi giấm nguội.
Thạc sĩ Hoàng Khánh Toàn, Sức Khỏe & Đời Sống
|
|
|
Post by Huu Le on Dec 7, 2006 9:48:42 GMT 9
Những thực phẩm giúp giã rượu Khi trong gia đình có người quá chén, bạn nên lấy rau cần giã vắt lấy nước cho uống. Bài thuốc đơn giản này không những có thể giã rượu mà còn giúp người say không bị choáng váng khi đã tỉnh. Dưới đây là một số cách giã rượu bằng đồ ăn thức uống rất hiệu quả. Bạn hãy ghi nhớ thật kỹ để đề phòng khi có ai đó trong gia đình bị "quá chén" thì "cấp cứu" được kịp thời. Giấm 60 g, đường đỏ 15 g, gừng 3 lát, hòa lẫn rồi cho uống. Búp rau cải trắng rửa sạch, thái sợi, cho đường và giấm để ăn, một lát sau sẽ giã rượu. Củ cải sống giã nát, vắt lấy nước, thêm chút đường đó cho dễ uống, uống liên tục nhiều lần sẽ tỉnh ra. Củ mã thầy rửa sạch, gọt vỏ, ăn sống hoặc giã lấy nước uống. Mía rửa sạch, róc vỏ, ép hoặc nghiền nát, chắt lấy nước cho người say uống dần, vài lần sẽ tỉnh. Đậu xanh 100 g, cam thảo 12 g ninh nhừ, ăn cả nước lẫn cái. Mứt hồng ăn 2-4 quả một lần, uống nước nóng. Cũng có thể giã nát hồng cho ăn hoặc cho ăn cả quả. Đậu chao (đậu phụ để chua) 30 g, hành khô 5 củ, nấu canh ăn cả nước lẫn cái. Cà phê đặc cho uống nhiều lần, dùng khi người say có hiện tượng thiếp đi. Trà đặc uống nhiều lần. Chất tamin trong trà có thể khử độc cồn cấp tính, chữa trị các hiện tượng hôn mê, ức chế hô hấp. Uống nước cơm: Cồn gặp nước cơm sẽ tạo nên hiện tượng kết tủa, từ đó có thể giảm bớt lượng cồn bị hấp thu. Củ sắn dây 25-50 g (hoặc hoa sắn dây 10-15 g) nấu nước uống. Ngó sen tươi thái thành sợi, thành miếng, trộn với đường và giấm để ăn. Cũng có thể giã ngó sen, vắt lấy nước uống. Rau cần vắt lấy nước uống, không những có thể giã rượu mà còn giúp người say không bị choáng váng khi tỉnh rượu. Cam hoặc quýt 5 quả vắt lấy nước uống. Trứng muối một quả, ăn từ từ với giấm. Ăn các loại quả chua như vải, táo tây, cam, quýt hoặc dâu tươi. Nếu không có quả tươi, có thể lấy quả khô đun với nước, cho đường vào uống. Theo Gia Đình & Xã Hội
|
|
|
Post by Can Tho on Jan 6, 2007 1:58:36 GMT 9
Chỉ với một cây kim, ta có thể cứu được mạng người Topics - Đời sống Giáo dục Thursday, 21 December 2006 Irene Liu (Lang Vườn trích dịch) Kính thưa quí vị, có thể quí vị đã có đọc những dòng chữ này rồi, nhưng chúng tôi muốn trích dịch ra tiếng Việt Nam và phổ biến rộng rãi, trong hy vọng có thể cứu được mạng người trong cơn nguy cấp, khi chờ đợi được các chuyên viên Y-tế săn sóc. Chỉ cần một ống tiêm thuốc (loại dùng xong rồi phế thải, bằng nhựa), hoặc một cây kim thể cứu mạng một bệnh nhân đang bị chứng tai biến mạch máu não (stroke). Việc cứu chữa thật đơn giản và dễ dàng một cách lạ lùng, nhưng có thể mang đến những kết quả cũng không kém lạ lùng và hữu hiệu. Chúng ta chỉ cần một phút để đọc tài liệu này, và các điều ghi trong tài liệu quả là những hướng dẫn tuyệt vời. Xin quí vị ghi nhớ hoặc lưu giữ tài liệu này để sẵn sàng áp dụng, vì biết đâu, một ngày nào đó, quí vị sẽ dùng đến để cứu sống mạng người. -------------------------------------------------------------------------------- Cô Irene Liu kể chuyện: “Cha tôi bị tê liệt và chết sau đó vì ông là nạn nhân của bệnh tai biến mạch máu não. Ước chi tôi biết được thủ thuật này từ trước. Khi tai biến mạch máu não xảy ra, tất cả những tia huyết quản nhỏ trong não bộ sẽ từ từ vỡ ra sau đó.” Khi có bệnh nhân bị tai biến mạch máu não, chúng ta phải giữ bình tĩnh, đừng cuống quít. Điều quan trọng nhất là ĐỪNG BAO GIỜ DI CHUYỂN NẠN NHÂN, bất kỳ là họ đang bị nạn ở đâu. Vì nếu nạn nhân bị di chuyển, các tia huyết quản trong não bộ sẽ vỡ ra. Từ từ giúp bệnh nhân ngồi thẳng dậy, và chúng ta có thể bắt đầu công việc “rút máu”. Nếu quí vị có sẵn một ống tiêm thuốc, thì tốt nhất, nếu không thì một cây kim may, hay một cây kim gút, cũng có thể giúp chúng ta được. 1- Trước hết, chúng ta hãy hơ nóng kim bằng lửa (bật lửa, đèn nến) để sát trùng, rồi dùng kim để chích trên mười đầu ngón tay. 2- Chúng ta không cần tìm một huyệt đặc biệt nào cả, chỉ cần chích vào đầu ngón tay, cách móng tay độ một ly (milimetre). 3- Chích kim vào cho đến khi có máu rỉ ra. 4- Nếu máu không chảy, nên nặn đầu ngón tay cho đến khi thấy máu nhỏ giọt. 5- Khi máu đã chảy từ cả mười đầu ngón tay, thì chờ vài phút, bệnh nhân sẽ tỉnh dậy. 6- Nếu mồm bệnh nhân bị méo, thì chúng ta phải nắm hai (lỗ) tai của bệnh nhân kéo mạnh, cho đến khi hai tai đều ửng màu đỏ. 7- Châm vào dái tai (ear lobe) hai mũi mỗi bên cho đến khi máu nhỏ giọt từ mỗi dái tai. Sau vài phút, bệnh nhân sẽ tỉnh lại. Chúng ta hãy kiên tâm chờ cho đến khi bệnh nhân hoàn toàn hồi tỉnh và không có một triệu chứng nào khác thường mới mang bệnh nhân đến bệnh viện. Vì nếu nạn nhân được chuyên chở vào bệnh viện sớm hơn. Có thể những dằn sóc của xe cứu thương sẽ làm cho các mao quản (capillaries) trong não bộ bị vỡ ra. Nếu sau khi đó mà họ còn có thể đi đứng được, thì đúng là do phúc đức của Tổ Tiên họ. Cô Liu nói tiếp: “Tôi học cách cứu chữa qua cách làm xuất huyết này từ một Đông y tên Hà Bảo Định (Ha Bu-Ting). Ngoài ra, tôi còn có cơ hội áp dụng phương pháp này nữa. Vì thế nên tôi khẳng định là phương pháp hữu hiệu 100%. Năm 1979, tôi đang dạy tại Đai học Fung-Gaap tại Đài Trung. Một buổi trưa nọ, tôi đang giảng bài trong lớp, thì một giáo sư khác chạy sổ vào lớp học của tôi, vừa thở vừa nói “Cô Liu, đến gấp dùm, ông Giám sự của chúng ta đang bị tai biến mạch máu não”. Tôi chạy lên lầu 3 ngay tức thì và thấy ông Giám sự của chúng tôi là Trần Phúc Tiên, mặt mày nhợt nhạt, tiếng nói ngọng nghịu, và mồm thì méo xệch qua một bên, ông hội đủ tất cả những triệu chứng của một người đang bị tai biến mạch máu não. Tôi bảo một người sinh viên đang thực tập tại Đại học, đến Dược phòng bên ngoài mua cho tôi một ống tiêm, và dùng kim tiêm để châm đầu mười ngón tay của ông Trần, cho đến khi mỗi đầu ngón tay có một giọt máu cỡ hạt đậu. Sau vài phút, mặt ông Trần đã nhuận sắc trở lại, và mắt ông cũng đã bắt đầu có thần. Nhưng mồm ông thì vẫn méo, nên tôi kéo hai tai ông cho đến khi hai tai đều đỏ vì máu đọng, rồi châm vào mỗi bên dái tai hai mũi để hai giọt máu tươm ra. Khi hai giọt máu hai bên dái tai được rỉ ra, một phép lạ đã xảy ra. Chỉ nội trong vòng từ 3 đến 5 phút, mồm ông ta đã từ từ trở lại hình dạng nguyên thủy, và tiếng nói của ông cũng trở lại bình thường. Chúng tôi để ông nghỉ ngơi một lúc, rồi rót cho ông một tách nước trà nóng rồi đưa ông đi đến bệnh viện Ngụy Hoa gần đó. Ông nghỉ ngơi tại bệnh viện một đêm, rồi hôm sau lại trở về nhiệm sở làm việc. Sau đó, mọi việc đều bình thường. Ông không có triệu chứng nào nguy hại sau đó. Trái lại, các nạn nhân của bệnh tai biến mạch máu não thường khó trở lại bình thường, vì các tia máu trong não bộ bị vỡ trong khi xe cứu thương di chuyển họ đến bệnh viện. Kết quả là không thể làm cho họ vãn hồi lại trạng thái cũ.” Theo các thống kê, thì hiện nay, bệnh tai biến mạch máu não là nguyên nhân giết chết người ta hàng thứ nhì. Những người may mắn thì có thể sống còn, nhưng phải mang tật nguyền suốt đời. Đó là một tai họa khủng khiếp có thể xảy đến cho một cá nhân. Nếu chúng ta có thể ghi nhớ phương pháp cho xuất huyết trên đây, để có thể giúp đỡ những nạn nhân của căn bệnh quái ác này, để áp dụng tức thời trên nạn nhân, thì chỉ trong một thời gian ngắn, bệnh nhân sẽ tỉnh lại và được phục hồi 100%. Chúng tôi hy vọng là quí vị có thể phổ biến tài liệu này để bệnh tai biến mạch máu não không còn là một căn bệnh giết người như hiện nay nữa.
|
|
|
Post by Can Tho on Aug 20, 2008 5:50:53 GMT 9
Tác dụng của
Cây Cau
Cau có tên khác là binh lang, tân lang, người Tày gọi là mạy làng, tên K’Ho là pơ lạng, thuộc họ Cau. Arecaceae. Đó là loại cây trồng phổ biến ở nhiều nơi, nhất là vùng nông thôn, để lấy quả ăn trầu và các bộ phận khác làm thuốc. - Rễ cau: Thường dùng loại rễ màu trắng mọc lộ ra trên mặt đất gọi là rễ cau nổi. Dùng độc vị rễ cau nổi (20-30g) thái nhỏ, sắc với 400ml nước còn 100ml, uống làm hai lần trong ngày, chữa liệt dương. Để chữa đái nhắt, đái són, lấy rễ cau (10g) phối hợp với rễ trầu không (10g, có thể dùng thân hoặc lá) thái nhỏ, sắc uống ngày một thang. Dùng vài ngày. Phụ nữ có thai không được dùng rễ cau. - Lá cau: Phối hợp với vỏ núc nác, mỗi thứ 20-30g, thái nhỏ, sắc uống; kết hợp lấy lá đinh lăng lót giường nằm, chữa kinh giật ở trẻ em. ngày. - Vỏ quả cau: Lấy lớp vỏ dày trắng bên trong (đã lột bỏ vỏ xanh bên ngoài) phơi khô, có tên thuốc trong y học cổ truyền là đại phúc bì. Dược liệu có vị cay, tính hơi ôn, có tác dụng hạ khí, tiêu thũng chữa phù toàn thân, bụng đầy trướng, đại tiện không thông, tiểu tiện khó khăn. Ngày 6-9g dưới dạng nước sắc. - Hạt cau: Có vị đắng, chát, tính ôn, có tác dụng diệt trùng, tiêu tích, hành khí, lợi tiểu. Tẩy giun sán: Hạt cau khô (6-8g) thái nhỏ, sắc với 2 bát rượu, lấy 1 bát, uống làm 2-3 lần trong ngày. Chữa kiết lỵ, viêm ruột: Hạt cau khô (0,5-4g) sắc uống. Chữa khó tiêu, bụng đầy trướng: Hạt cau (10g), sơn tra (10g), sắc uống làm hai lần trong ngày. Dùng ngoài, bột hạt cau rắc làm thuốc cầm máu. - Buồng cau đang ra hoa và hình thành quả non bị thui chột, không phát triển, tự khô héo, màu vàng xám, gọi là buồng cau điếc (tên dân gian) hay tua cau rũ (tên trong sách thuốc cổ). Buồng cau điếc đốt tồn tính (không để cháy thành than) tán nhỏ, mỗi lần 4-6g ăn với cháo hoa, chữa hen suyễn hoặc 8g uống với nước tiểu trẻ em vào lúc đói, chữa khí hư. Buồng cau điếc (40g) phối hợp với gương sen (1-2 cái) thái nhỏ, phơi khô, nấu nước đặc uống trong ngày, chữa băng huyết. - Mốc cây cau hay phấn cau, rêu cau là những mảng mỏng màu trắng xám bám ở gốc và thân cây cau. Khi dùng, cạo lấy mốc, sao qua, lấy 40g giã nhỏ với bồ hóng (20g), dịt vào vết thương đang chảy máu, máu sẽ cầm ngay. Để chữa băng huyết, nôn ra máu, lấy mốc cau (20g), tinh tre (20g), lá chuối hột (10g). Đốt tồn tính, tán nhỏ, sắc uống làm hai lần trong ngày. Trước khi điều trị mong bác hãy tìm hiểu cho thật kỹ bệnh của mình nhé.. Để chữa viêm ruột, lỵ, hãy lấy một hạt cau khô (thái nhỏ) và 6 g rộp thân cây ổi, sắc với 100 ml nước đến khi còn 50 ml rồi chia 2-3 lần uống trong ngày.
Sau đây là hai bài thuốc khác từ cau:
- Chữa phù thũng, bụng đầy trướng, khó thở, tiểu tiện ít, ốm nghén nôn mửa: Vỏ quả cau, vỏ rễ dâu, vỏ quýt, vỏ gừng mỗi thứ 12 g, sắc với 300 ml nước, lấy 200 ml, chia hai lần uống trong ngày.
- Chữa sán xơ mít: Hạt cau 60-80 g (trẻ em 30 g), hạt bí ngô bóc vỏ 100 g (trẻ em 40 g). Cho hạt cau vào 500 ml nước, sắc lấy 150-200 ml. Nhỏ dung dịch gelatin 2,5% vào cho đến khi hết hiện tượng kết tủa để loại bỏ toàn bộ tanin rồi gạn lấy nước trong. Ăn hạt bí vào sáng sớm, lúc đói, 2 tiếng sau uống nước sắc hạt cau rồi nằm nghỉ. Đến khi thật buồn đi ngoài thì đi vào một chậu nước ấm, nhúng cả mông vào nước.
Khoa Học & Phát Triển (Đông y cây thuốc)
Mẹo Nhỏ Hiệu Quả Bất Ngờ
Giảm đau răng
Khi cảm thấy đau răng, bạn chỉ cần xoa nhẹ đá lạnh trên mu bàn tay, chỗ tạo thành hình chữ V giữa ngón cái và ngón trỏ. Cơn đau của bạn sẽ giảm một nửa. Các nhà khoa học Canada phát hiện, mẹo vặt kể trên giúp chữa đau răng mà không cần mở miệng. Theo họ thì các dây thần kinh nhỏ nằm ở khu vực này kích thích một vùng nào đó của não nên ngăn chặn các tín hiệu đau đớn từ gương mặt và tay
Để nghe rõ âm thanh nhỏ
Khi nói chuyện với một người hay nói nhỏ tại chỗ đông người, muốn nghe rõ hơn, bạn phải nghiêng tai về phía người nói. Theo các nhà nghiên cứu, trong trường hợp này, nên dùng tai phải vì nó có khả năng theo kịp nhịp âm thanh phát ra nhanh và nhỏ. Ngược lại, nếu bạn muốn nghe rõ bài hát hay từ đâu đó vọng lại thì hãy hướng tai trái về phía âm thanh phát ra, vì nó có khả năng thu nhận âm nhạc tốt hơn.
Giảm đau khi tiêm
Các nhà khoa học Đức phát hiện ra rằng trong khi đang tiêm, bạn giả vờ ho sẽ làm dịu sự đau đớn ở đầu mũi tiêm. Ho sẽ làm áp suất ở ngực và ống tủy sống tăng lên một cách đột ngột và chốc lát, từ đó ngăn chặn các cấu trúc gây đau ở trong khối dây thần kinh nằm trong xương ống.
Muốn giảm hồi hộp, thổi ngón tay cái
Khi bạn phải đối mặt với cuộc phỏng vấn xin việc hay bước vào phòng thi, ít nhiều bạn sẽ cảm thấy hồi hộp, tim đập mạnh và nhanh,. Muốn trấn tĩnh, hãy thổi hơi vào ngón tay cái. Theo bác sĩ Ben Abob, chuyên gia khẩn cấp về y tế ở Đại học Pittsburgh, thổi hơi vào ngón tay cái sẽ làm cho tim đập trở lại bình thường.
Chữa cháy khi buồn tiểu
Theo nhà khoa học Mỹ, khi bạn rất muốn đi tiểu mà không có nhà vệ sinh gần đó, tốt nhất là không nghĩ đến chuyện đi tiểu nữa. Thay vào đó, bạn hãy tưởng tượng mình đang nói chuyện với người yêu hoặc người thân, hay hồi tưởng đến những giây phút đẹp nhất trong đời. Bạn sẽ bớt khó chịu.
Khí ngứa họng, hãy gãi tai
Theo tiến sĩ Schaffer, chuyên gia tai mũi họng Mỹ, khi ngứa trong cổ họng, việc gãi tai sẽ làm giảm sự khó chịu. Khi các dây thần kinh ở tai bị kích thích, nó tạo ra một phản xạ ở cổ họng, có thể gây co thắt các cơ, giúp làm dịu sự ngứa ngáy ở cổ.
Làm dịu vết bỏng
Khi bạn vô tình bị bỏng, hãy nhanh chóng lau vết thương và lấy miếng vải mềm ấn vào, giúp vết thương nhanh trở lại nhiệt độ bình thường và da ít bị phồng rộp hơn.
Chống ngạt mũi
Cách nhanh nhất, dễ nhất và rẻ nhất là lấy lưỡi áp vào vòm miệng, sau đó lấy ngón tay ấn vào 2 bên lông mày. Thủ thuật này tác động đến xương bã mía, đường nối kết giữa mũi và miệng. Làm khoảng 20 giây thì sẽ thấy thông mũi
Chống ợ chua
Nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ giảm được chứng ợ chua. Lý do là thực quản và dạ dày kết nối với nhau ở một góc. Khi bạn ngủ nằm nghiêng về phía bên phải, dạ dày sẽ nằm ở vị trí cao hơn thực quản, làm cho thực phẩm và chất chua trong dạ dày nghiêng về cổ họng, gây ợ chua. Ngược lại, nếu nằm nghiêng trái, dạ dày sẽ thấp hơn thực quản và không gây ợ chua.
Ngăn chặn cận thị
Rất hiếm khi cận thị xảy ra do di truyền, nguyên nhân chủ yếu là do sự căng thẳng trong tập trung nhìn điểm gần, chẳng hạn như nhìn vào máy tính, xem TV quá lâu. Muốn chống cận thị, sau khi làm việc ở máy tính được 45 phút, nên nghỉ 1-2 phút; mỗi ngày dành ra khoảng 20 phút ngồi nhắm mắt và hít thở thật sâu nhiều lần.
Theo Khoa Học & Đời Sống
|
|
|
Post by NhiHa on Oct 7, 2009 4:37:37 GMT 9
Muốn giảm căng thẳng hãy uống nước trà
LONDON (Reuters) - Uống nước trà thường xuyên có thể giúp quý vị thư giãn và giảm căng thẳng, theo lời các nhà nghiên cứu tại trường đại học University College London (UCL) hôm mùng 4 Tháng Mười. Các chuyên gia nhận thấy những người tham gia một cuộc nghiên cứu uống trà đen bốn lần một ngày trong sáu tuần lễ đã giảm bớt những mức của chất kích thích tố gây căng thẳng gọi là “cortisol” khi so sánh với một nhóm được cho uống thứ nước trà giả được pha chế để có mùi vị và màu sắc giống như nước trà thật, các nhà nghiên cứu nói trong một bản phúc trình đăng trong đặc san Psychopharmacology (Dược Khoa Tâm Lý). Những người uống nước trà cũng báo cáo rằng họ cảm thấy thư giãn hơn sau khi làm những công việc được thiết kế đặc biệt để làm tăng cao những mức độ căng thẳng. Ông Andrew Steptoe, một chuyên gia thuộc khoa bệnh dịch và y tế công cộng (Epidemiology and Public Health) của trường UCL và là một trong những đồng tác giả của cuộc nghiên cứu, nói rằng những kết quả tìm thấy này có thể bao hàm những ý nghĩa quan trọng về sức khỏe. Ông nói: “Sự phục hồi chậm chạp sau khi bị căng thẳng cấp tính (acute stress) có thể dẫn tới nguy cơ mắc bệnh kinh niên, như bệnh tim mạch. Tuy uống nước trà có vẻ không thực sự làm giảm những mức căng thẳng mà chúng ta trải qua, nhưng nó có vẻ giúp cho những mức kích thích tố gây căng thẳng giảm xuống mức bình thường.” Trong cuộc nghiên cứu, 75 người đàn ông thường uống trà hàng ngày được chia thành hai nhóm, tất cả đều ngưng uống các loại nước trà mà trước đây họ thường uống, ngưng uống cà phê và những thứ nước giải khát có pha chất caffeine. Một nửa số người nói trên được cho uống một hỗn hợp gồm trà, cùng với chất caffeine, và có hương vị trái cây - đã được pha chế để bao gồm những thành phần thông thường của một ly trà đen. Nhóm thứ nhì được cho uống một thứ nước trà giả, trong đó có pha chất caffeine và có mùi vị giống hệt như hỗn hợp của nhóm thứ nhất, nhưng không có những thành phần của trà thật. Cả những người tham gia lẫn các nhà nghiên cứu đều không biết ai uống trà thật hay trà giả. Sau sáu tuần lễ, những người tham gia trải qua những cuộc trắc nghiệm được thiết kế để làm tăng cao những mức căng thẳng của họ, thí dụ như họ chỉ có thời gian 5 phút ngắn ngủi để chuẩn bị và trình bày một tài liệu trước thính giả. Các nhà nghiên cứu thấy rằng trong cuộc trắc nghiệm những mức căng thẳng, áp huyết và mức tim đập đã gia tăng giống nhau trong cả hai nhóm. Nhưng 50 phút sau cuộc trắc nghiệm, những mức của kích thích tố cortisol đã giảm bớt trung bình 47 phần trăm trong số những người uống nước trà, so với 27 phần trăm nơi nhóm người uống nước trà giả. Ông Steptoe nói rằng các nhà nghiên chưa biết những thành phần nào trong trà đã đem lại những hiệu ứng tìm thấy trong cuộc nghiên cứu. (n.m.)
Nghiên cứu Nhật Bản: Trà xanh giúp giảm nguy cơ đột quỵ chứ không giảm nguy cơ ung thư Không như nhiều người nghĩ trước đây là trà xanh giúp giảm nguy cơ gây các chứng ung thư, các khoa học gia Nhật đã tiến hành một công trình nghiên cứu và đi đến kết luận là dược tính trong trà xanh chỉ giúp giảm nguy cơ đột quỵ mà thôi. Kết luận trên lý giải được một thực tế từ lâu đã được ghi nhận là người Nhật ít bị các bệnh tim mạch và chứng đột quỵ như người Mỹ.
Tuy nhiên, khẳng định trên cuả các nhà khoa học Nhật không được công nhận rộng rãi trong giới nghiên cứu khoa học vì một số công trình nghiên cứu về trà xanh cho những kết quả trái ngược. Hồi đầu năm nay, cơ quan Dược và Thực Phẩm cuả Hoa Kỳ gọi tắt là FDA đưa ra một báo cáo khoa học nói rằng không có bằng chứng khoa học đáng tin cậy nào cho phép kết luận là trà xanh giúp giảm nguy cơ bị các chứng tim mạch.
Đuợc biết, trà xanh có hàm lượng chất được gọi là antioxidants giúp nuôi dưỡng tốt tế bào cao hơn hàm lượng trong trà đen. Một số nghiên cứu trên thú vật cho thấy các chất antioxidants trong trà làm giảm sự phát triển cuả các bứơu ung thư. Trong khi đó, một số nghiên cứu khác đưa ra bằng chứng là chất nói trên giúp tăng cường và chống vưã hoá thành động mạch.
Kết quả nghiên cứu trên đã được đăng trong chuyên san Journal of the American Medical Association số phát hành thứ tư tuần này, và chính giáo sư Shinichi Kuriyama thuộc trường đại học Tohuku University tại Sendai, Nhật bản là chủ biên công trình này.
Theo nghiên cứu trên, phụ nữ uống 5 ly trà xanh mỗi ngày sẽ giảm được 31% nguy cơ bị bệnh tim mạch so với người chỉ uống 1 ly/ngày. Đối với đàn ông, nguy cơ giảm đi 22%.
|
|
|
Post by NhiHa on Oct 7, 2009 5:10:00 GMT 9
15 Phút Thư Giãn STEP 1 Rub your hands together and then put them gently over your eyes. Take three long deep breaths. This will help you feel warm and relaxed. STEP 2 Massage your head all over with the tips of your fingers. Concentrate on the tender spots, pushing firmly but gently. This will help give you energy and release tension in the head. STEP 3 Starting at the tops of your ears, pinch gently but firmly around the outside. In many traditional therapies, there are points all over the ear that correspond to different organs of the body. So massaging your ear is like massaging your whole body! STEP 4 Lift one arm in the air, bend it and grab the back of your neck. Squeeze gently. This releases tension and feels good. STEP 5 With your hand still on the back of your neck, press your fingers into the base of your skull – the indentation at the top of your neck. STEP 6 Fold your arm across your body, and grab your shoulder muscle close to your neck. Squeezing gently, work your way across your shoulder and down your arm. Repeat on the other side. STEP 7 Use one hand to flex the wrist of your other hand. Work your thumb into your wrist joint, then up the outside of your hand and up each finger. Repeat on the other side. STEP 8 Gentle pull each finger and massage each joint of your fingers and thumb, both from the side of the joint and on top of each joint. Repeat on the other side. STEP 9 Using your thumb, press firmly on your palm. Work your way across the inside of your hand. Repeat on the other side. STEP 10 Run your thumb down the back of your hand from your wrist to your knuckles, pressing in between the bones of your hand. Repeat on the other side. STEP 11 Sit down, and bend forward to put both hands around your ankle. Squeeze gently but firmly around your ankle, and then at regular intervals up your leg. STEP 12 You can use all the movements described above for hand massage to massage your feet, and it feels great! Finish by repeating step 1.
|
|
|
Post by NhiHa on Oct 7, 2009 5:11:38 GMT 9
12 Cách Giảm Stress
Đa số chúng ta đều biết rõ mình phải làm gì khi chưa bị stress. Tuy nhiên, khi có quá nhiều vấn đề gây căng thẳng, chúng ta thường quên mất hay thay đổi những điều đơn giản, bình thường theo chiều hướng có hại cho sức khỏe tinh thần...
1. Thức ăn có lợi cho sức khoẻ
Sức khoẻ sẽ giảm sút khi bạn ngày càng phải chịu nhiều áp lực công việc. Vì vậy, ăn uống điều độ 3 bữa một ngày là rất cần thiết.
Những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn:
+ Ăn nhiều thức ăn thô, đặc biệt là gạo và ngũ cốc. + Ăn nhiều hoa quả và rau xanh. + Một lượng nhỏ vừa phải chất béo, dầu và protein như thịt lợn, thịt gà, cá... + Uống nhiều nước (ít nhất 8 cốc nước một ngày)
2. Vận động
Thể dục thường xuyên, điều độ sẽ làm giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Mặc dù rèn luyện thân thể đều đặn hằng ngày nhưng chúng ta cũng nên có những hoạt động khác như đi dạo, aerobics, bơi, đi xe đạp và chạy bộ khoảng 20 phút, ít nhất 3 lần/ tuần.
Bất cứ bài tập thể dục nào cũng đều tốt cho cơ thể, miễn là phải tập đều đặn. Hai nguyên tắc cơ bản của sự điều độ đó là:
+ Không để mồ hôi ra quá nhiều. + Hãy trò chuyện với người khác trong khi tập vì nó giúp bạn biết mình đang tập quá sức khi thấy khó nói chuyện rồi đấy.
3. Hít thở
Học cách thở đều và sâu để giúp lồng ngực mở rộng hoàn toàn. Đây là một trong những cách giảm stress tốt nhất. Thở sâu sẽ giúp bạn tránh được khả năng bị stress. Nếu bạn muốn học cách thở đúng, tốt nhất là nhờ bác sĩ hướng dẫn cho. Cách này rất tốt cho những người phiền muộn, hay lo lắng.
4. Nghỉ ngơi
Tạm dừng công việc và thả lỏng cả tâm hồn và cơ thể trong không gian yên tĩnh. Hãy tuân theo đòi hòi nghỉ ngơi của cơ thể để tinh thần sảng khoái thay vì phải kiềm chế, làm tăng thêm sự căng thẳng hay thất vọng về công việc.
5. Tìm cho mình một sở thích
Hãy tự tìm những nét đặc biệt, sự hài lòng hay tính hài hước trong con người mình và những người bạn để tạo ra những sở thích hay thú vui trong cuộc sống. Bạn sẽ thấy chúng làm giảm căng thẳng đi rất nhiều.
6. Dành thời gian cho ngày nghỉ
Tạm thời gác lại những công việc và bổn phận hàng ngày và có một ngày nghỉ trọn vẹn, thoải mái không phải là đơn giản nhưng hãy nhớ nó thực sự là một liều thuốc bổ lý thú và rất có lợi cho sức khoẻ của bạn, đặc biệt nếu bạn có thể ngủ được.
Tuyệt vời hơn nếu bạn tham gia những cuộc đi chơi xa hay có một kỳ nghỉ dài để thư giãn.
7. Có mối quan hệ tốt
Cố gắng trở thành một thành phần không thể thiếu đối với gia đình, bạn bè và xã hội. Hạnh phúc và lợi ích luôn đến từ những mối quan hệ tốt đó và nên dành thời gian để phát triển chúng.
8. Tránh những thói quen xấu
Một cốc bia với thịt nướng có thể giúp bạn thư giãn hay một lượng lớn rượu trong một dịp đặc biệt nào đó không bao giờ khiến bạn bị stress. Tuy nhiên, nếu uống nhiều hơn 24 lần mức cho phép trong một tuần, bạn sẽ không chỉ gây những rắc rối tức thì cho thể trạng và tinh thần mà còn để lại hậu quả nặng nề, lâu dài.
Tiểu chuẩn cho phép chỉ là một cốc bia hoặc rượu vừa phải hoặc một cốc nhỏ rượu mạnh.
9. Bố trí công việc
Dành thời gian, đặc biệt là buổi sáng để suy ngẫm và tập thể dục sẽ làm giảm stress.
Sắp xếp công việc hợp lý để có thời gian nghỉ ngơi giữa giờ.
Không nên làm việc căng thẳng quá sức nếu muốn có một ngày làm việc thoải mái.
10. Trồng cây cảnh
Trồng cây và hoa trong chậu hoặc trong sân sẽ giúp bạn thấy dễ chịu và thoải mái khi ngắm nhìn chúng lớn lên. Đây là một thú vui có từ lâu nhưng lợi ích mà chúng mang lại thì rất lớn.
11. Nuôi một con vật cưng
Trong một cuộc điều tra nghiên cứu gia đình có nuôi vật cưng đã chỉ ra rằng những người này ít bị stress và thấy yêu cuộc sống hơn nhưng người khác, đặc biệt là những người sống cô đơn.
Những con vật nuôi này như những người bạn và cũng là con vật trung thành, đáng yêu. Chúng đem đến cho bạn niềm hạnh phúc và một bộ lông mềm mượt, ấm áp để vuốt ve - đây cũng là một trong những cách giảm stress hiệu quả.
12. Bình tĩnh
Cách cư xử của một người phụ thuộc rất nhiều vào thái độ và khả năng kiềm chế của bản thân. Sẽ không có lợi khi trạng thái tinh thần không được tốt. Ví dụ như nếu bạn mắc lỗi nào đó, bạn có tự cho mình là ngốc nghếch không?. Hay khi bạn làm tốt công việc, bạn có tự tin vào bản thân mình không?
Một cách để giảm stress đó là nghĩ đến tương lai hay một việc khác đơn giản hơn bởi bạn không thể vừa xâu kim vừa thảo luận về các vấn đề chính trị.
Tóm lại, nếu tinh thần bạn không căng thẳng thì hãy cố tập trung hơn vào công việc hàng ngày của mình và làm chúng tốt hơn.
Một cách mà người Nhật thường áp dụng là trau dồi tinh thần và giá trị cảm xúc để có được tinh thần thoải mái, yêu đời.
Giảm stress để vui sống
Chìa khóa để giải toả stress là bạn phải biết cách chủ động điều chỉnh bản thân mình.
Stress là gì?
Trong guồng quay không nghỉ của cuộc sống hiện đại, stress trở thành một căn bệnh phổ biến trong xã hội. Mỗi ngày chúng ta phải đối mặt với bốn loại stress: về thể chất, xúc cảm, tư duy và môi trường. Stress có rất nhiều tác động tiêu cực đến đời sống cảm xúc, năng suất làm việc cũng như sức khoẻ của con người.
Nhiều giải pháp giúp giảm stress đã được đưa ra, song việc thực hiện chúng chưa thực sự đem lại hiệu quả. Hậu quả là nhiều người trở nên “mãn tính” với căn bệnh stress của mình mà không có cách thoát ra được.
Làm thế nào để tự chế ngự stress?
Chúng ta đều biết tự chủ là cách tốt nhất để tránh cho bản thân khỏi ảnh hưởng của các tác nhân bên ngoài. Niềm vui và sự hứng thú trong cuộc sống, phương thuốc công hiệu cho căn bệnh stress, cũng cần phải được rèn luyện. Hãy suy ngẫm xem bạn đã thực sự biết cách chế ngự tâm lý bản thân để thoát khỏi sự đeo đẳng của căn bệnh phiền toái này chưa?
Một thời gian biểu dày đặc cùng với những bận rộn liên tiếp cứ cuốn bạn đi ngày này qua ngày khác. Bạn chẳng còn đủ thời gian dành cho bản thân, cho những mong muốn hay bản năng sáng tạo cuả riêng mình. Hãy biết dừng lại, dù chỉ một lát thôi, để các giác quan của bạn được thưởng thức những âm thanh và cảm xúc của thế giới quanh bạn: ánh mặt trời rực đỏ lúc hoàng hôn hay hương thơm phảng phất của một đoá hoa. Bạn đã bao giờ dừng lại trong giây lát để tự hỏi: “Mình đang đi đến đâu? Mình sẽ làm gì?”
Học cách tự tìm tìm cho mình một khoảng thời gian và không gian yên lặng để được thư giãn và lấy lại tinh thần chính là liều thuốc giải độc hiệu nghiệm nhất cho sự mệt mỏi và kiệt sức gây ra bởi stress. Tĩnh lặng đồng nghĩa với quan sát và cảm thụ, để được trở về với bản năng sống tự nhiên. Một vài giây phút thiền sẽ là giải pháp lí tưởng để bạn tìm lại sự tĩnh lặng vô cùng quí giá này. Nói ngồi thiền không có nghĩa là bạn phải “trang bị” cho mình tràng hạt, toà sen hay những cây nến.Chỉ một hình ảnh khiến bạn chú ý hay một câu nói giúp bạn tập trung là đủ giúp bạn mở cánh cửa đến với sự tĩnh tại sâu lắng cần thiết.
Một vài giây phút thiền có thể đem lại những hiệu quả giảm stress rõ rệt. Nó giúp bạn chủ động quan sát sự việc với một thái độ điềm tĩnh chứ không phải phản ứng lại một cách tiêu cực. Đó là khi bạn tìm thấy động lực thực sự của những việc mình làm và đánh giá đúng vị trí của bản thân để không phải so sánh hay đố kị với người khác. Mỗi đêm trước khi đi ngủ, thay vì lo lắng suy nghĩ về những thất bại hay những công việc chồng chất chưa kịp thời hoàn thành, hãy thư giãn để có được một giấc ngủ ngon. Giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả hơn cho ngày hôm sau. Bạn cũng không nên quá khắt khe với bản thân, hãy để công việc cho ngày hôm sau nếu hôm nay bạn không đủ khả năng hoàn thành.
Khi đã rèn luyện cho bản thân cách tìm lại những khoảnh khắc tĩnh tại thực sự, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn, khoẻ khoắn hơn và tự tin hơn mà không có một loại dược liệu hay thực phẩm nào có thể làm được!
Hãy sống vui vẻ!
Những lo lắng, phiền muộn, thất bại và chán nản là rào cản trên con đường tìm lại niềm vui sống của bạn. Hãy luôn mở rộng tâm hồn mình để những tia sáng của niềm tin và sự vui vẻ tràn ngập trở lại trong bạn mỗi ngày.
Chớ dằn vặt hay quay lưng lại với bản thân khi bạn phải đối mặt với những rắc rối hay nỗi buồn. Hãy nhìn nhận lại vấn đề một cách bình thản và tìm lại niềm vui cho bản thân ngay cả trong tình huống tồi tệ nhất.
Luôn đối xử tốt với tất cả mọi người bằng cách tự nguyện giúp đỡ họ khi cần thiết hay đơn giản là mỉm cười khi gặp họ hoặc giữ cánh cửa để họ cùng bước vào. Khi bạn đã biết cách đối xử tử tế với mọi người cũng có nghĩa là bạn biết cách sống tốt hơn cho bản thân.
Hãy thoải mái thể hiện cá tính và suy nghĩ của bạn qua cách ăn mặc không quá gò bó hay thể hiện óc hài hước của bạn trong những tình huống phù hợp.
Luôn vui vẻ và thoải mái với bạn bè hay đồng nghiệp. Bạn sẽ dễ dàng trở thành một nhân tố của cuộc vui khi cùng tham gia với nhiều người!
Hãy tìm cơ hội để được vận động và sống giữa thiên nhiên như những dịp leo núi picnic cùng bạn bè, đi dạo trên bãi biển hay đạp xe thư giãn... Hãy tiếp nhận năng lượng cùng sự sảng khoái trong không gian tự nhiên một cách tự do và thoải mái nhất.
Tự tìm cho mình niềm vui trong công việc hay trong bất cứ tình huống nào. Cho dù bạn đang dọn dẹp nhà cửa hay đang phải giải quyết một vấn đề khó khăn đi chăng nữa, bạn vẫn có thể tìm thấy những điều hài hước thú vị. Hãy mở nhạc khi bạn đang dọn dẹp hay đưa ra những lời nhận xét dí dỏm về người đồng sự để tạo không khí thoải mái khi làm việc. Bạn sẽ tự mình giải toả stress vô cùng hiệu quả đấy!
Chỉ tập trung vào việc bạn đang làm. Bạn không thể vừa làm một việc trong khi mải lo lắng về những việc chưa hoàn thành khác. Sự tập trung sẽ đem lai hiệu quả rõ rệt cho công việc của bạn đồng thời giúp bạn tránh khỏi cảm giác căng thẳng.
|
|
|
Post by NhiHa on Oct 7, 2009 5:14:51 GMT 9
Bí quyết làm giảm chứng đau họng
Đau cổ họng thường là triệu chứng bắt đầu của bệnh cúm, cũng có khi do la hét quá độ, không khí quá khô, hoặc viêm họng. Đôi lúc chứng này tệ đến nỗi bạn đau ngay cả khi nuốt đồ ăn, uống nước hay nước bọt.
Dù chứng đau cổ họng đến từ bất cứ lý do gì, các phương pháp dưới đây cũng giúp bạn dễ chịu hơn:
Ngậm kẹo thuốc: Kẹo thuốc nhiều lúc hiệu quả hơn kháng sinh trong việc chữa đau họng. Kháng sinh chỉ giết các vi trùng đã xâm nhập sâu vào cơ thể bạn trong khi vi khuẩn gây đau họng thường chỉ đóng vào thành cổ họng mà thôi. Lúc đó, một viên kẹo thuốc chứa phenol sẽ rất công hiệu vì giết được những vi khuẩn bám bên ngoài. Nên đọc kỹ nhãn hiệu kẹo và tìm loại có chất phenol (mosgoogle right).
Khi bạn bị cảm, nên dùng loại kẹo có chứa chất kẽm (zinc). Nó không những xoa dịu chứng đau cổ họng mà còn trị được nhiều triệu chứng khác nữa của bệnh cảm.
Súc miệng bằng nước muối: Pha một muỗng cà phê muối ăn vào nửa lít nước ấm. Ngậm một ngụm vào miệng rồi ngửa cổ lên cho nước muối chảy vào cổ họng. Đừng nuốt, hãy tống hơi lên cho nước muối bị đẩy ngược trở lại, tạo nên tiếng động trong cổ họng.
Việc súc miệng bằng nước muối giết được vi trùng đóng trên thành cổ họng và thường sẽ làm bạn bớt đau sau vài ba lần, trừ khi chứng đau cổ họng này đi đôi với bệnh ho khan tiếng (vi trùng thường bám sâu dưới cổ họng, nới nước muối không vào tới).
Tắm nước nóng: Chứng đau cổ họng có thể bắt nguồn từ một đêm ngủ há miệng (thường do ngạt mũi), để cho không khí ra vào nhiều. Nếu không khí này khô, sáng đó bạn sẽ bị đau cổ họng. Có thể được xoa dịu bằng cách hít nhiều hơi nước trong lúc tắm nước nóng, hoặc nghiêng đầu trên một chậu nước bốc hơi và há miệng ra hít hơi ẩm bay lên từ chậu nước. Làm như vậy mỗi lần khoảng 5 phút, có thể làm cách mỗi giờ cho đến khi cổ họng bớt đau.
Uống thuốc: Các loại thuốc cảm thông thường như aspirin, Advil (ibuprofen), hoặc Tylenol (acetaminophen) đều có thể làm dịu chứng đau cổ họng.
Hít không khí biển: Bạn có thể tản bộ trên bãi biển và hít không khí trong lành ở đây. Bạn cũng có thể... mua không khí biển được đóng chai sẵn để lấy ra hít khi cần. Những chai này được bán tại các tiệm thuốc tây dưới các nhãn hiệu như Ocean Mist, Ayr, hoặc Nasal. Chúng là nước muối nồng độ nhẹ được đựng trong những chai có áp suất. Khi bạn xịt thuốc này vào cổ họng, muối có thể sát trùng và hơi ẩm của nước xoa dịu được chứng đau
Sưu Tầm.
|
|
|
Post by NhiHa on Oct 7, 2009 5:25:10 GMT 9
Giảm Đau Khi Bị Bỏng Nước
Vết phồng có thể xuất hiện trên gót chân khi bạn mang một đôi giày chật, hoặc trên tay khi làm các động tác như cầm dao băm thịt, cầm búa đóng đinh… trong thời gian dài.
Ai trong chúng ta cũng từng bị bỏng nước ít nhất một đôi lần. Những lưu ý dưới đây giúp bạn làm giảm bớt sự đau đớn, tránh nhiễm trùng. Nên chích lấy nước ra hay không?
Việc này tùy vào mụn nước lớn hay nhỏ. Nếu nhỏ, bạn nên để tự nhiên vì việc chích lấy nước ra có thể làm vết phồng bị nhiễm trùng. Nếu vết phồng lớn và chứa nhiều nước, ở những chỗ dễ bị va chạm, bạn nên chích lấy nước ra. Như vậy dù có va chạm vào, vết phồng cũng không bị đau đớn và lớn thêm ra do nước bị ép lan qua những phần da chung quanh.
Nếu quyết định lấy nước từ vết phồng ra, bạn nên theo những thủ tục vệ sinh tối thiểu để tránh nhiễm trùng. Cần sát trùng phần da chung quanh vết phồng và dụng cụ bằng rượu cồn. Bạn cũng có thể nướng cây kim hoặc lưỡi dao cạo trên lửa cho đến khi đỏ lên, chờ nguội lại rồi bắt đầu cắt hay châm để lấy nước ra. Nên cẩn thận không để các dụng cụ này làm bị thương phần da non bên dưới vết phồng.
Khi dùng kim hoặc dao cạo, cần cắt cho lỗ đủ lớn để nước có thể chảy hết ra ngoài. Không nên cắt quá lớn, và cũng không nên lấy lớp da bị phồng ra. Làn da bên dưới chỗ da bị phồng là da non, nếu bạn lấy lớp da phòng vệ bên trên ra, chỗ da non sẽ rất rát và dễ bị nhiễm trùng hơn. Làn da phồng này sẽ dần dần cứng lại và tự nó rụng đi.
Nếu nước chảy ra từ chỗ phồng không được trong và có mùi hôi, vết phồng của bạn đã bị nhiễm trùng. Cần đến bác sĩ. Trường hợp không nghiêm trọng, bạn có thể dùng các loại thuốc thoa sát trùng như Neosporin có bán tại các tiệm thuốc tây.
Không nên sát trùng bằng thuốc chứa iốt hoặc camphor-phenol vì chúng giết chết những tế bào non của da, làm vết thương lâu lành. Sau khi lấy nước ra, nên dùng một miếng băng keo dán lên vết phồng; loại bằng vải tốt hơn loại bằng plastic. Nên tháo băng ra khi đi ngủ ban đêm để không khí luân lưu. Trường hợp băng bị ướt khi tắm, rửa tay thì không nên để lâu, hãy thay băng khác.
Ngăn ngừa vết phồng:
Mang tất và dùng bột thoa trẻ em: Việc mang giày không có tất thường làm chân dễ bị phồng hơn. Nếu đôi giày hơi chật nhưng vẫn phải mang, nên dùng tất dày và thoa một lớp phấn em bé vào chân trước khi mang tất.
Dùng tất mới cho giày mới: Khi mang một đôi giày mới, đôi giày này chưa êm chân và có thể làm chân bạn bị phồng. Vì thế, nên mang một đôi tất mới và dày (tất cũ thường bị mòn ở những chỗ cọ sát nhiều). Nên thoa thêm phấn nếu giày không được thoải mái lắm. Không dùng tất vải: Tất làm bằng vải thường không êm và mất tính đàn hồi khi bị thấm nước hay mồ hôi. Các tài liệu y học ghi nhận các vết phồng trên chân những người mang tất vải thường to gấp 3 lần những người mang tất loại co giãn nhiều.
|
|
|
Post by NhiHa on Oct 7, 2009 5:26:31 GMT 9
Thuốc từ cây khế chua
Việc dùng nước ép quả khế uống hằng ngày cung cấp lượng vitamin C khá cao cho cơ thể để chống bệnh viêm loét chân răng và chữa ngộ độc. Để làm thuốc, người ta chỉ dùng cây khế chua. Tất cả các bộ phận của cây khế, kể cả cây tầm gửi sống ký sinh trên đó, đều được dùng chữa bệnh. Có thể chữa bịnh Ho Gà:
Vỏ rễ hoặc vỏ thân cây khế. Cạo hết lớp vỏ xanh và rêu mốc bên ngoài, rửa sạch, thái nhỏ, sao vàng, phối hợp với vỏ quýt lâu năm sắc uống có thể chữa ho gà.
Lá khế 20 g, rửa sạch, nấu nước uống ngày hai lần, mỗi lần nửa bát con, giúp chữa ho suyễn ở trẻ em. Lá khế tươi 20 g giã với lá chanh 10 g, thêm nước, gạn uống, chữa cảm nắng.
Để chữa ngộ độc nấm, rắn cắn:
Lấy lá khế, lá hoặc quả đậu ván đỏ mỗi thứ 20 g, lá lốt 10 g, giã nát, hòa với 200 ml nước sôi để nguội, chắt lấy nước uống làm một lần. Có thể dùng lá khô (liều lượng bằng 1/2 hoặc 1/3 liều lá tươi) sao qua cho thơm, sắc uống, thêm đường cho thật ngọt. Nếu mới bị ngộ độc, chỉ uống 2-3 lần là khỏi.
Chữa ho khan, ho có đờm, kiết lỵ:
Hoa khế 12 g tẩm nước gừng, sao, sắc uống.
Chữa tiểu tiện không thông:
Lấy 7 quả khế, cắt mỗi quả lấy một miếng khoảng 1/3 phía gần cuống, đổ vào một bát nước, sắc còn nửa bát, uống lúc nóng; đồng thời lấy một quả khế giã nát với một củ tỏi, đắp vào rốn.
Tầm gửi cây khế thái nhỏ, lấy 20 g, sao vàng, sắc uống chữa sốt, sốt rét, ho gà.
DS. Đức Huy, Sức Khỏe & Đời Sống
|
|
|
Post by NhiHa on Oct 7, 2009 5:35:08 GMT 9
10 Nhóm Bệnh Giảm Sức "Yêu"
Tim mạch là nhóm bệnh đầu tiên được kể đến trong các yêu tố gây suy yếu về tình dục.
Trong đó, cao huyết áp chiếm 1/7 trong các trường hợp rối loạn cương dương. Bệnh này có thể làm biến đổi tình trạng mềm dẻo của động mạch, gây trở ngại trong việc cung cấp máu cho dương vật.
Các bệnh mạch vành chỉ liên quan đến đời sống tình dục khi những động mạch đưa máu tới dương vật bị đóng lại. Trong trường hợp này, sự cương cứng sẽ giảm sút rõ rệt.
Một vài loại thuốc điều trị bệnh tim mạch cũng có thể ảnh hưởng đến sự cương cứng. Nếu rơi vào trường hợp này, cần đổi thuốc hoặc áp dụng một chế độ điều trị dành cho những người bị rối loạn cương dương.
Một số nhóm bệnh khác gây suy yếu về tình dục:
1. U tuyến tiền liệt
Đó là những khối u lành tính phổ biến ở đàn ông (khoảng 40% nam giới trên 50 tuổi mắc phải). Chất lượng tình yêu giảm sút thể hiện bởi các rối loạn đường tiết niệu kèm theo khối u tiền liệt tuyến.
2. Mãn kinh
Trong thời kỳ mãn kinh, đường sinh dục phụ nữ có nhiều thay đổi như khô âm đạo, giảm đàn hồi, khiến cho việc giao hợp trở nên đau đớn, làm giảm khoái cảm. Ngoài các biện pháp bôi trơn, việc “hoạt động” đều đặn cũng có thể giúp cho đường âm đạo được... thông thoáng hơn.
3. Mất cân bằng nội tiết tố
Cũng giống như phụ nữ ở tuổi mãn kinh, đàn ông cũng chịu cảnh “hiu hắt” với sự sút giảm sản xuất nội tiết tố testosterone, dẫn đến giảm ham muốn tình dục, giảm sút khối lượng cơ và tỷ trọng xương, thay đổi tính khí và kém năng lực. Sau khi xét nghiệm định lượng, một liều điều trị nội tiết tố bổ sung có thể cải thiện tình hình. Tuy nhiên, liệu pháp này có thể làm phát triển ung thư tuyến tiền liệt và rụng tóc.
4. Ung thư
Sự ham muốn tình dục ở người bị ung thư thường giảm sút theo tình trạng stress như buồn phiền, âu lo do tiến triển của bệnh và sự giảm sút thể lực. Sự mệt mỏi, mất thăng bằng nội tiết tố sẽ kéo theo sụt giảm khoái cảm; kèm theo đó nỗi lo sợ không thỏa mãn được người bạn đời. Điều này gây khó khăn cho việc leo tới đỉnh. Các liệu pháp dùng thuốc hay phẫu thuật trị ung thư cũng dẫn đến đau đớn khi cương cứng và quan hệ. Mặt khác, sự cắt bỏ một vài cơ quan (*, dịch hoàn…) có thể làm cho bệnh nhân bị trầm uất và ngăn cản việc đạt đến khoái cảm.
5. Tiểu đường
Thực ra, bản thân bệnh này không ảnh hưởng đến cuộc sống tình dục. Nhưng nếu không được điều trị, bệnh nhân sẽ bị rối loạn thần kinh kéo theo rối loạn cương dương. Với những người bị tiểu đường tuổi từ 20 đến 60, rối loạn cương dương chiếm tới 30% và lên đến 50% trong lứa tuổi 50-60.
6. Cắt bỏ tử cung, buồng trứng
Phụ nữ có thể phải cắt bỏ buồng trứng khi bị ung thư và nó sẽ dẫn đến sụt giảm khoái cảm. Các liệu pháp nghiên cứu là sử dụng testosterone (nội tiết tố nam được tổng hợp với liều thấp).
Thủ thuật cắt bỏ tử cung không phải lúc nào cũng gây ra rối loạn hoạt động tình dục. Phụ nữ bị khối u ở tử cung thường đau đớn trong quan hệ. Nhưng sau khi phẫu thuật, họ thường hết đau nhức, gia tăng ham muốn, gia tăng tần số quan hệ và cường độ khoái cảm. Chỉ có một bất tiện, đó là tình trạng khô âm đạo.
7. Thủ thuật “stomie”
“Stomie” là thủ thuật tạo lỗ thông nhân tạo ra ngoài da cho ruột non hay niệu quản khi bị ung thư ruột già hay bệnh lý ở bàng quang. Khoảng 70% bệnh nhân được tạo ống thông nhân tạo nhận xét rằng đời sống tình dục của họ bị giảm sút. Thủ phạm chính là mô xốp của dương vật trao đổi oxy kém, làm giảm năng lực cương cứng. Cần rèn luyện sớm theo chỉ dẫn của bác sĩ cho đến khi bắt đầu xuất hiện các phản xạ cương cứng tự nhiên.
8. Bệnh ở cột sống
Các bệnh ở tủy sống sẽ kéo theo sự suy giảm hoạt động của hệ sinh dục và tiết niệu, giảm cực khoái. Người bệnh cần được tập luyện với sự hỗ trợ của các nhà chuyên môn, kích thích tạo cương cứng, sử dụng các bộ phận giả hoặc chích thuốc… Bị liệt do chấn thương cột sống không có nghĩa là bị tước bỏ mọi khả năng trong đời sống tình dục.
9. Viêm khớp
Các bệnh khớp thường gây trở ngại trong sinh hoạt tình dục. Tuy nhiên, tùy theo vị trí các khớp bị đau, bệnh nhân có thể khắc phục bằng các kinh nghiệm riêng tư như dùng gối, nệm hoặc các tư thế thuận lợi để giảm đi đau đớn và vẫn giữ được ham muốn.
|
|
|
Post by NhiHa on Oct 7, 2009 5:42:05 GMT 9
Cách thư giãn chữa mất ngủ
Nếu bạn chữa mất ngủ bằng thuốc thì chỉ hiệu quả trong một thời gian ngắn. Còn phương pháp thư giãn tịnh tiến lại giúp bạn có được giấc ngủ ngon tự nhiên, lại rất dễ thực hiện.
Theo tiếng Trung Hoa, thư là thư thái tâm thần; giãn là nới lỏng ra. Cần giữ sự thư thái ở não (phần gốc) cho đến các cơ bắp (phần ngọn). Nhờ đó, bạn sẽ có giấc ngủ an lành do cơ thể tự điều chỉnh các rối loạn, lập lại sự cân bằng.
Kỹ thuật thư giãn được người xưa dùng nhiều nhất là phép thư giãn tịnh tiến. Chìa khóa của nó là nhận biết sự căng thẳng và trạng thái đáp ứng của nó, nhận biết được sự thư giãn ở từng nhóm cơ trong cơ thể. Nên luyện trong căn phòng yên tĩnh, thoáng mát, không nhất thiết phải tối, trên một chiếc giường thích hợp, trên đi văng hoặc đệm tập.
Tư thế tập phổ biến nhất là nằm. Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng tự nhiên, mở rộng bằng vai, hai tay buông xuôi theo chân, bàn tay để thoải mái theo giường hay úp nhẹ nhàng trên giường. Tập qua 4 giai đoạn sau:
- Nằm xuống thật thoải mái, dễ chịu. Tỳ xương sống xuống sát giường. Hãy cảm giác trọng lượng cơ thể đang kéo người nằm xuống, tìm vị trí thích hợp để đặt chân và tay. Nhắm mắt lại, thở nhịp nhàng và cảm nhận luồng khí đang ra vào, chân khí lan tỏa khắp cơ thể và đi tới từng cơ bắp. Đừng nên dồn nén hô hấp. Hãy cảm giác rằng sống lưng đang được đặt thật thoải mái trên giường, để tự cơ thể thật thư giãn.
- Thật từ từ, chầm chậm, tự cho phép các cơ cánh tay cứng lại. Đừng xiết chặt nắm tay, đừng cử động cánh tay, giữ cho chúng hơi căng chặt và đếm chậm đến 10. Làm cứng hai cánh tay thêm chút nữa, giữ nguyên, đếm chậm đến 10 rồi lại làm cứng chúng hơn tý nữa, giữ nguyên, đếm chậm đến 30.
Hãy cảm nhận mọi thứ bạn có thể cảm nhận được về tình trạng căng chặt này, về khuỷu tay, cánh tay, cổ tay, ngón tay, ngoài da, hai bàn tay. Hãy để tâm trí lan tỏa khắp 2 tay.
- Thả lỏng 2 tay một cách chầm chậm và cảm nhận về cảm giác căng tức, các cơ lỏng ra và âm ấm, cảm giác dòng máu đang chạy đều qua cơ bắp. Hãy để cho hơi thở lan tỏa khắp các cơ tay, thả lỏng tay hơn nữa và tận hưởng cảm giác thư thái này.
- Nhắc lại bài tập lần thứ hai.
Khi đã làm chủ được cách thư giãn hai tay, có thể lặp lại quá trình này cho các cơ ở chân, ngực, mặt, cơ mắt. Mỗi lần như thế, bắt đầu bằng việc làm căng các cơ, rồi giữ ở tư thế đó, tiếp theo là thả lỏng, thư giãn. Sau khoảng một vài tuần, có thể tự luyện cho mình thư giãn cơ toàn thân thể theo ý muốn, trạng thái thư giãn sẽ đưa ta vào giấc ngủ một cách dịu êm và ngon giấc.
Có thể ghi băng hoặc tự nhẩm: “Nếu chú ý thấy một chỗ nào đó căng thẳng, cho phép mình cảm nhận nó và để nó ra đi. Nếu có một cơ nào đó căng căng thì hãy thít chặt nó lại rồi thả lỏng nó ra”.
Kỹ thuật thư giãn mắt và cơ mặt
Có nhiều lựa chọn khác, nhưng đối với người mất ngủ, hiệu quả hàng đầu là tập trung vào mắt và các cơ mặt. Nếu mắt và các cơ quan này thật sự được thư giãn thì ngay cả khi chỉ tập trong 30 giây, bạn có thể ngủ ngay sau khi kết thúc động tác.
Thư giãn mặt: Hãy nằm xuống và cho phép mình thật thoải mái, thở sâu và cảm nhận luồng khí đang đi ra, đi vào và nhắm mắt lại. Nhăn trán bằng cách rướn lông mày lên cao chừng nào có thể. Giữ nguyên như thế (trong vòng một phút hoặc hơn), đếm đến 60, trong khi đếm hãy khám phá cảm giác căng trên trán. Có thể cảm nhận thấy từng cơ trên trán nổi, duỗi; da trên trán căng, nóng, có từng dòng máu hoặc nhiều dòng máu chạy qua.
Bây giờ từ từ thả lỏng trán. Trong vòng 3-5 phút thả lỏng, ta cảm nhận da ở trán đang nóng, các cơ đang buông lỏng nhưng vẫn có độ nặng của chúng, hơi thở vẫn đang đi qua, đang có nhiều dòng máu chảy qua.
Tiếp đến, hãy nhắm mắt chặt hơn, giữ nguyên trong khoảng 30 giây, chú ý đến tất cả mọi thứ mà có thể thấy được về hai mi mắt đang nhắm chặt. Sau đó thả lỏng chúng. Có thể nhắc lại động tác này 2-3 lần, nếu cần.
Kỹ thuật thư giãn mắt: Hãy nằm xuống cho phép mình thật thoải mái, thở sâu và cảm nhận luồng khí đang đi ra đi vào, nhắm chặt hai mí mắt lại. Không cử động đầu, đưa mắt cuốn lên trên như đang nhìn lên trên, giữ vị trí này và đếm đến 30. Có cảm giác gì khi căng mắt như vậy, hãy lưu giữ cảm giác đó.
Bây giờ thả lỏng mắt hoàn toàn, để mắt nằm thẳng tự nhiên trong hố mắt. Luôn cảm nhận điều xảy ra và giữ nguyên trạng thái thư giãn khoảng 5 phút đồng thời giữ nhịp thở sâu, đều.
Sau đó, đưa mắt xuống dưới như đang nhìn xuống. Không cử động đầu, giữ nguyên và đếm đến 30. Tiếp đến, thả lỏng, thở đều và ghi nhớ cảm nhận. Nhìn sang trái và không cử động đầu, giữ nguyên, đếm đến 30. Lại một lần nữa, thả lỏng, thở đều và ghi nhớ cảm nhận. Nhìn sang phải và không cử động đầu, giữ nguyên, đếm đến 30. Tiếp tục thở, sau cùng, lại thư giãn.
Thế nào là hiệu quả?
Bạn đã tập rất tốt nếu người ngoài nhìn thấy bạn có gương mặt bình thản. Nếu họ hất nhẹ bàn tay, bàn chân mà bạn cưỡng lại là chưa thư giãn.
Nếu không có người đánh giá hộ, bạn cũng có thể tự biết qua cảm giác nặng ấm, đầu óc thư thái, muốn ngủ.
(Theo Sức Khỏe & Đời Sống)
|
|
|
Post by NhiHa on Oct 7, 2009 6:09:26 GMT 9
Giữ Cho Nhà Khỏi Mốc Vì Nấm
Nhà bị mốc meo khi có một loại nấm lan nhanh trong nhà, gây ra các triệu chứng như chảy mũi, hắt hơi và ho khan…
Tổ Chức The Asthma and Allergy Foundation of America đề nghị bạn một số cách sau đây để tránh cho nhà không bị mốc, như sau:
- Nên gắn một cái quạt hút khí trong phòng tắm và cần mở cửa sổ khi trời mưa để nấm không xuất hiện.
- Nếu ống nước ngầm trong nhà bị chảy rỉ, nên nhanh chóng sửa chữa.
- Không nên đặt thảm trong phòng tắm vì nó có thể làm cho phòng tắm bị ẩm.
- Chà rửa bồn tắm và chậu rửa chén ít nhất một tháng một lần, tốt nhất là với nước rửa sát trùng để diệt nấm mốc.
- Rửa thùng rác thường xuyên.
- Vào những ngày mưa ẩm, xài máy hút ẩm để đưa không khí ẩm ra bên ngoài.
|
|
|
Post by NhiHa on Mar 5, 2010 3:47:28 GMT 9
Trị bệnh giời leo
(TNTT>) Bệnh giời leo (Zona) sẽ khiến bệnh nhân bị những vết rộp loang trên mặt, cánh tay. Những vết sưng tấy nóng đỏ vừa làm bạn mất tự tin lại rất khó chịu và rát. Trong dân gian hiện vẫn lưu truyền cách chữa giời leo như sau: Nhai nhỏ một ít đậu xanh sống, đắp lên chỗ vết thương, làm như vậy vài ngày sau thì các vết giời leo sẽ khỏi.
Trước kia tôi từng bị giời leo, áp dụng theo cách này có kết quả rất tốt. Tuy nhiên, được biết phương pháp này chỉ nên áp dụng khi vết giời leo được phát hiện sớm, trong trường hợp bệnh đã nặng thì phải đến gặp bác sĩ thôi.
Vũ Bích Hồng
|
|
|
Post by NhiHa on Aug 22, 2010 4:27:20 GMT 9
CÁCH TRỪ GIÁN ĐƠN GIẢN VÀ RẺ TIỀN Chúng ta rất khổ về gián (thingyroach hay Blatte/Cafard) trong nhà. Trừ hoài không hết. Từ thuốc xịt đến thuốc xông hơi nhưng trừ không hết. Rất tốn công và tốn tiền. Nay chúng tôi xin chỉ một phương cách mà chúng tôi thành công trong việc trừ gián nầy. Hiện nay tại Los Angeles nhất là các chung cư gần phố Tàu (Chinatown) rất khổ sở vì nạn gián nhiều, căn hộ khi tắt đèn thì gián từ góc tủ hay góc vách bò ra hàng chục con, khi bật đèn lên thì nó chạy trốn mất. Loại gián Hongkong nầy trước đó không có tại bản xứ, mà do trứng từ trong mấy thùng mì gói, hay đồ khô mua từ tiệm thực phẩm Tàu đem về nhà, thế là gián sinh sôi nẩy nở không kịp đếm. Người ta tính một con gián mẹ có thể sinh sản đến trên 1000 con gián con trong vòng 3 năm. Chủ nhà nhiều khi bực gần chết. Nào là thuốc nước, thuốc bột, thuốc xông hơi... tốn rất nhiều tiền. Tại Mỹ người ta chế ra một hộp giấy nhỏ, ghi là Roach Motel, khi mua về thì tháo bao nylon ra, là một hộp chữ nhật mở ra 2 đầu trong đó là chất keo nhựa, dụ gián vào và gián dính cả chân cùng râu nhưng chỉ bẫy được tụi gián chừng 5 con là hết phép vì gián nó trước khi chết tiết ra mùi tử thần làm các con khác lánh xa. Rồi mua hộp khác... Nhưng thời gian sau mình thấy lũ gián không bao giờ vào đấy nữa vì tụi nó biết là hộp chết rồi. Còn bình xông hơi trị gián thì bán khá đắt. Nếu nhà ở có 5 phòng thì phải dùng 6 lon xông hơi, 5 cho phòng ngủ và 1 cho phòng khách. Khi bạn đi đâu vắng chừng 48 tiếng thì nên xài loại nầy vì phải đóng hết cửa sổ, kín hơi rồi để giữa phòng một lon xông hơi. 5 phòng 5 lon, bạn ấn nút gài, thế là lon xịt khói hơi rất găng gắt, muốn ngộp... bạn phải rời khỏi nhà càng sớm càng tốt. 48 giờ sau trở về thì thấy có hiệu quả thật. Gián chết vì thuốc xông rất nhiều nhưng nếu bạn không che đậy kỹ ghế nệm da “made in Italy” thì thuốc hơi nầy rớt chất dầu nước xuống làm như hư hết da ghế sofa, chùi không bao giờ ra hết hơi dầu nầy bám khắp nơi... trên kệ sách, trên các bình hoa, trên bàn khách, bàn học... nghĩa là bạn giết gián xong một đợt thì bạn tốn công vô cùng. Và tiền thì tổng cộng 6 lon ấy trên dưới 35 dollars. Lũ gián rất tinh khôn chết nhiều, nhưng thời gian sau trứng gián nở từ trong góc kẹt... thế là một đội binh gián tái xuất hiện. Nhất là nhà hàng, tiệm ăn... thì càng khiếp. Nếu không biết cách thì lỡ một con gián chết trong nồi xúp phở hay nồi xúp bún bò Huế và thực khách thấy con gián chết thì tiệm bạn đền thiệt hại gần đóng cửa luôn. Vậy chúng tôi chỉ một cách trừ gián vô cùng hiệu nghiệm. Cách như sau: Bạn đến tiệm thuốc tây hay tiệm tạp hóa (tại Mỹ thì tiệm 99 xu or One dollar) có bán chai thuốc bột giá rất rẻ chừng 99 xu một chai nylon . Đó là acid boric dạng bột trắng như bột mì trắng vậy. Có nơi ghi là trừ gián. Lúc trước chúng tôi không biết cách, mua về rồi rải bột quanh góc tường hay góc tủ. Trật lất, gián không chết một con nào hết. Sau nầy biết cách rồi. Kế đó bạn mua bánh ngọt (gọi là cookies) (biscuits hiệu LU) thì tốt. Bạn đem tất cả vào soon nhỏ + chút sữa tươi + chút bơ (butter / beurre thơm ) + 2 muỗng cà phê bột boric acid trộn chung tất cả ra chất sệt thơm. Thế là bạn dùng chất bánh ngọt thơm, sệt ấy quẹt trong những kẻ vách tường hay vách tủ hoặc bạn dùng một cái nắp chai CocaCola nhỏ, trét một chút chất sệt dẻo và đem nắp ấy vào phòng ngủ để nơi góc tường. Chừng 48 tiếng sau bạn sẽ ngạc nhiên thấy nhiều con gián ăn vào, phình bụng và tìm chỗ nào có nước uống như phòng vệ sinh, cụ cựa mãi và chết từ từ. Sau đó tiệt luôn vấn đề gián trong nhà bạn. Lời chúng tôi nói không ngoa. Thật đó. Phương cách nầy trừ luôn mấy con rệp trong nhà luôn. Không sợ mèo hay chó chết vì bạn chỉ trét một lớp mỏng nơi góc vách tường hay vách tủ. Cho chắc ăn độ tháng sau bạn làm một lần như vậy là xong. Tại Mỹ thuốc giết gián bán tại các tiệm thuốc tây hay tiệm tạp hóa rất đắt hàng. Vì gián hiện nay tại Mỹ không trừ tiệt được. Trừ được một thời gian chừng một năm thì gián lại tái xuất hiện. Có đủ loại thuốc trừ gián như: Roach Motel hộp có keo gián glue khi gián bước vào thì dính chân , rồi vài ngày thì đầy hộp , chừng chục con... chủ nhà vứt hộp roach motel đầy gián vào thùng rác rồi mua hộp mới. Thật sự xài chừng vài lần là loài gián hết dám đến vì tụi nó có thông tin gì gì với nhau nên hết hiệu nghiệm. Loại dùng thuốc xông hơi khá hiệu nghiệm nhưng hư hỏng ghế nệm bằng da hay nóc tủ và ly chén phải rửa lại. Nếu tại những nơi nào không có thuốc bột “Boric Acid” thì chúng ta dùng các cách trừ gián sau đây: 1- Dùng lá thơm (bay leaves), loại lá mà người ta thêm 2,3 lá vào nồi bò kho cho thơm. Nhét những là khô đó vào những kẽ mà gián hay xuất hiện về đêm. Các con gián rất kỵ mùi lá thơm nầy 2- Dùng bột “baking soda“. Loại bột này các người làm bánh ngọt gọi là bột nổi. Dùng 2 muỗng nhỏ bột Baking Soda, trộn nhào với bánh ngọt với hành phi thơm (đừng nhiều lắm làm loãng thuốc). Chó mèo ăn không sao. Nhưng loài gián vì cơ thể không có hệ thoát hơi như loài người, trong cơ thể gián chất nội tiết toàn là chất acid để tiêu hóa thức ăn độc hại, khi nên chất bánh sệt có baking soda vào hệ tiêu hóa của gián thì acid + baz sẽ tạo nhiều hơi làm gián bị phình bụng mà chết. Khi gián chết trong tổ thì các con gián khác ăn xác gián chết sẽ bị lây lan chứng sình bụng, hơi không thoát được rồi chết sạch ổ nầy đến ổ kia.
|
|
|
Post by NhiHa on Aug 22, 2010 4:42:23 GMT 9
Cách chữa phỏng đơn giản và công hiệu bằng lòng trắng trứng. Một việc làm được trong tầm tay. Khi huấn luyện nhân viên cứu hỏa, người ta dạy cho họ phương pháp này khi xảy ra trường hợp bị phỏng, dù mức độ có nặng đến đâu. Để sơ cứu, người ta để chỗ bị phỏng dưới vòi nước lạnh cho đến khi sức nóng giảm và những lớp da không còn bị cháy, rồi bôi lòng trắng trứng lên . Có một người bị phỏng nước sôi gần hết bàn tay. Mặc dầu rất đau rát, họ để tay dưới vòi nước lạnh, sau đó đập hai quả trứng, lấy lòng trắng ra đánh lên một chút rồi ngâm tay vào đó. Tay họ bị phỏng nặng đến nỗi khi để lòng trắng trứng lên thì da khô lại và lòng trắng làm thành một lớp màng. Khi biết rằng lòng trắng trứng là chất cô-la-gen (collagen) tự nhiên, họ tiếp tục bôi hết lớp này đến lớp khác trên tay, ít nhất là trong khoảng một tiếng đồng hồ. Đến chiều thì họ không còn cảm thất đau rát nữa và ngày hôm sau thì chỗ phỏng chỉ còn bị đỏ chút ít. Họ vẫn nghĩ chỗ phỏng này thể nào cũng để lại thẹo khủng khiếp lắm, nhưng 10 ngày sau, họ vô cùng ngạc nhiên khi thấy tay mình không còn vết phỏng nào, màu da cũng đã trở lại bình thường! Chỗ phỏng đã hoàn toàn được tái tạo nhờ vào chất cô-la-gen có trong lòng trắng trứng, thật ra đó chính là nhau (placenta) chứa rất nhiều vi-ta-min.
|
|
|
Post by NhiHa on Aug 22, 2010 6:52:50 GMT 9
Mẹo Nhỏ Hiệu Quả Bất Ngờ
Giảm đau răngKhi cảm thấy đau răng, bạn chỉ cần xoa nhẹ đá lạnh trên mu bàn tay, chỗ tạo thành hình chữ V giữa ngón cái và ngón trỏ. Cơn đau của bạn sẽ giảm một nửa. Các nhà khoa học Canada phát hiện, mẹo vặt kể trên giúp chữa đau răng mà không cần mở miệng. Theo họ thì các dây thần kinh nhỏ nằm ở khu vực này kích thích một vùng nào đó của não nên ngăn chặn các tín hiệu đau đớn từ gương mặt và tay. Để nghe rõ âm thanh nhỏKhi nói chuyện với một người hay nói nhỏ tại chỗ đông người, muốn nghe rõ hơn, bạn phải nghiêng tai về phía người nói. Theo các nhà nghiên cứu, trong trường hợp này, nên dùng tai phải vì nó có khả năng theo kịp nhịp âm thanh phát ra nhanh và nhỏ. Ngược lại, nếu bạn muốn nghe rõ bài hát hay từ đâu đó vọng lại thì hãy hướng tai trái về phía âm thanh phát ra, vì nó có khả năng thu nhận âm nhạc tốt hơn. Giảm đau khi tiêmCác nhà khoa học Đức phát hiện ra rằng trong khi đang tiêm, bạn giả vờ ho sẽ làm dịu sự đau đớn ở đầu mũi tiêm. Ho sẽ làm áp suất ở ngực và ống tủy sống tăng lên một cách đột ngột và chốc lát, từ đó ngăn chặn các cấu trúc gây đau ở trong khối dây thần kinh nằm trong xương ống. Muốn giảm hồi hộp, thổi ngón tay cái Khi bạn phải đối mặt với cuộc phỏng vấn xin việc hay bước vào phòng thi, ít nhiều bạn sẽ cảm thấy hồi hộp, tim đập mạnh và nhanh,. Muốn trấn tĩnh, hãy thổi hơi vào ngón tay cái. Theo bác sĩ Ben Abob, chuyên gia khẩn cấp về y tế ở Đại học Pittsburgh, thổi hơi vào ngón tay cái sẽ làm cho tim đập trở lại bình thường. Chữa cháy khi buồn tiểuTheo nhà khoa học Mỹ, khi bạn rất muốn đi tiểu mà không có nhà vệ sinh gần đó, tốt nhất là không nghĩ đến chuyện đi tiểu nữa. Thay vào đó, bạn hãy tưởng tượng mình đang nói chuyện với người yêu hoặc người thân, hay hồi tưởng đến những giây phút đẹp nhất trong đời. Bạn sẽ bớt khó chịu. Khí ngứa họng, hãy gãi taiTheo tiến sĩ Schaffer, chuyên gia tai mũi họng Mỹ, khi ngứa trong cổ họng, việc gãi tai sẽ làm giảm sự khó chịu. Khi các dây thần kinh ở tai bị kích thích, nó tạo ra một phản xạ ở cổ họng, có thể gây co thắt các cơ, giúp làm dịu sự ngứa ngáy ở cổ. Làm dịu vết bỏngKhi bạn vô tình bị bỏng, hãy nhanh chóng lau vết thương và lấy miếng vải mềm ấn vào, giúp vết thương nhanh trở lại nhiệt độ bình thường và da ít bị phồng rộp hơn. Chống ngạt mũiCách nhanh nhất, dễ nhất và rẻ nhất là lấy lưỡi áp vào vòm miệng, sau đó lấy ngón tay ấn vào 2 bên lông mày. Thủ thuật này tác động đến xương bã mía, đường nối kết giữa mũi và miệng. Làm khoảng 20 giây thì sẽ thấy thông mũi Chống ợ chuaNằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ giảm được chứng ợ chua. Lý do là thực quản và dạ dày kết nối với nhau ở một góc. Khi bạn ngủ nằm nghiêng về phía bên phải, dạ dày sẽ nằm ở vị trí cao hơn thực quản, làm cho thực phẩm và chất chua trong dạ dày nghiêng về cổ họng, gây ợ chua. Ngược lại, nếu nằm nghiêng trái, dạ dày sẽ thấp hơn thực quản và không gây ợ chua. Ngăn chặn cận thịRất hiếm khi cận thị xảy ra do di truyền, nguyên nhân chủ yếu là do sự căng thẳng trong tập trung nhìn điểm gần, chẳng hạn như nhìn vào máy tính, xem TV quá lâu. Muốn chống cận thị, sau khi làm việc ở máy tính được 45 phút, nên nghỉ 1-2 phút; mỗi ngày dành ra khoảng 20 phút ngồi nhắm mắt và hít thở thật sâu nhiều lần.
|
|
|
Post by NhiHa on Dec 28, 2010 5:45:58 GMT 9
Những Món Ăn Kỵ Nhau
• Củ dền pha sữa thiếu ôxy • Tàu hũ dùng với mật ong cấm kỵ gây khó thở, hôn mê rồi tử vong • Sữa đậu nành với trứng gà, gây khó tiêu, đầy bụng. • Sữa bò và nước rau quả, gây khó tiêu. • Củ cải trắng và các loại lê, táo, nho gây suy tuyến giáp trạng và bướu cổ. • Khoai lang và quả hồng gây viêm loét và chảy máu dạ dày. • Thịt chó và nước trà gây niêm mạc ruột, giảm nhu động ruột, gây táo bón và có nguy cơ gây ra ung thư.
|
|
|
Post by Can Tho on Apr 24, 2011 5:10:35 GMT 9
Huyệt Minh Nhãn – vừa quan trọng vừa hữu dụng Phòng chứng mệt mỏi/đục thủy tinh thể/ngủ ngon – (bai viet suu tam tren internet/ Chua duoc kiem chung/ Xin quy vi doc voi su de dat thuong le !) Đây là câu chuyện do một vị Huynh trưởng đã hơn 60 tuổi chia sẻ, Ông ấy vốn có bệnh cận thị và lão thị, sau khi xoa ấn huyệt này được nửa năm, đi kiểm tra lại thì thị lực đạt được 1.2. Hiện ông ấy không phải đeo mắt kính nữa, thỉnh thoảng lại ấn huyệt Minh Nhãn khi rảnh rỗi. Các vị có công việc luôn phải tiếp xúc với màn hình vi tính cần biết diệu phương này! Chúc Quý vị sức khỏe! HUYỆT MINH NHÃN, HUYỆT PHƯỢNG NHÃN, HUYỆT ĐẠI KHÔNG CỐT Khi đã có tuổi, chúng ta dễ bị lão thị, hãy thử cách ấn huyệt Minh Nhãn, bảo đảm quý vị sẽ được TAI THÍNH, MẮT SÁNG Nếu quý vị thường cảm thấy mỏi mắt, nhưng lại không đúng vào giờ ngủ, lúc đó chúng ta hãy vận dụng phương pháp xoa bóp huyệt đạo, để thư giãn mắt. Trên ngón cái của chúng ta có 3 huyệt tiếp giáp nhau (như hình vẽ) đó là huyệt Minh Nhãn (giáp ngón trỏ), huyêt Phượng Nhãn (phía ngoài ngón cái) và huyệt đại không cốt (ở giữa) Huyệt Minh Nhãn và Phượng Nhãn có thể cải thiện chứng mỏi mắt và viêm kết mạc cấp tính, đại không cốt huyệt thì cải thiện tất cả các triệu chứng bệnh liên quan đến mắt. Các vị thường gặp chứng mỏi mắt mỗi ngày nên kích thích 3 huyệt này hai lần. Phương pháp: kẹp ngón cái giữa ngón cái và ngón trỏ của tay còn lại, dùng móng của ngón cái lần lượt kích thích 3 huyệt đạo này, ấn với mức độ có cảm giác hơi đau là được. Đây là phương pháp ấn huyệt đơn giản, khi đang rảnh rỗi giữa các ca làm việc, hoặc trong lúc đợi xe, đều có thể thao tác. Các vị thường bị mỏi mắt nhưng lại khó ngủ sử dụng phương pháp này sẽ dễ dàng tìm lại giấc ngủ. Phương pháp trên cũng có thể ức chế chứng đục thủy tinh thể do cao tuổi.
|
|
|
Mẹo Vặt
May 15, 2011 10:40:14 GMT 9
Post by Can Tho on May 15, 2011 10:40:14 GMT 9
Cách trị kính xe bị mờ do mưa và sương mù Xin chuyển đến qúy vị vài mẹo vặt thấy có ích để tùy nghi. Thưa các anh chị, Khi lái xe mà trời mưa lớn, khi buổi sáng trời lạnh kiếng xe mịt mờ, phải vặn hơi nóng và chờ cho tan mù, và vặn "quạt hơi phá mù" tối đa, nhưng lâu mới hiệu quả. Không cần như vậy. Các đây hơn 20 năm, tôi ở San Francisco, xứ sương mù. một hôm tôi thả bộ đi chơi buổi sáng, thấy có một ông Mỹ bôi cái gì đó vào kiếng xe. Tôi hỏi ông bôi chi vậy? Ông nói là để "phá mù" và "đi mưa". Thứ đó có bán trong các tiệm phụ tùng xe hơi. Có tên là "RAIN-X" trong chai màu vàng, chai nhỏ bằng 3 ngón tay, chỉ có ba bốn đồng chi đó, chai lớn thì bằng bàn tay, giá đắt hơn ( Một chai 4 đồng, tôi dùng trong nhiều năm chưa hết) Cách dùng : bôi lên kiếng như sau: Chùi kiếng xe cho sạch, để khô Nhỏ vài giọt RAIN-X lên kiếng và lấy khăn giấy thoa vòng tròn, thật mỏng. Thế là khi đi mưa, khỏi dùng quạt nước, mưa viên lại thành từng hạt tròn, lăn ngược lên trên trần xe. Kiếng trong veo, thấy đường dễ dàng. Khi mù bám vào kiếng xe buổi sáng, chỉ cần quay gạt nước 1 cái thôi, là trong veo, và mù không bám thêm trong khi xe di chuyển. Cứ một năm bôi chừng 3 lần chứ không cần bôi nhiều. Hơn 20 năm nay, tôi đã dùng, và thấy hiệu quả lắm.
************************ GẶP MƯA TO KHI LÁI XE, CHÚNG TA PHÃI LÀM SAO ? Đây là một phương pháp nhỏ được nghe từ miệng một người bạn làm cảnh sát, và chính tôi đã thí nghiệm và chứng thực....quả thật hữu dụng vô cùng, cho dù bạn lái xe vào ban đêm cũng không thành vấn đề. Đại khái là có nhiều người lái xe gặp trời mưa tầm tã, cho dù cái quạt nước mở tốc độ quạt nhanh nhất vẫn không thể nào thấy rõ khoảng cách chiếc xe ở đàng trước mình. Một hôm, tình cờ được một người bạn cảnh sát mách cho, khi nào gặp trường hợp như vậy, bạn thử lấy mắt kính đen đeo lên mắt (kiểu gì cũng được), sau đó, nó thần kỳ vô cùng, những hạt mưa trút xuống to bằng hạt đậu hình như biến mất đi đâu không còn nữa, trước mắt mình chỉ còn lại những chiếc xe đang chạy ở đàng trước,rất là rõ ràng. Trên xe, bạn đừng quên bỏ sẵn cặp kính đen, gặp cơ hội bạn thử xem có đúng không? biết đâu nó giúp bạn an toàn lái xe trong cơn mưa tầm mưa tã. This little trick might save your lives. ****************
Chọn dưa hấu đỏ cho ngày Tết , bạn nên lưu ý đến một số yếu tố sau: Cuống và núm dưa: Cuống dưa nhỏ và héo là dưa đã già. Tránh chọn trái dưa cuống lớn, loại này thường là trái xanh hái non, để lâu ngày nên teo lại. Núm dưa phải căng tròn đều, hơi lõm xuống chỗ đầu cuống. Vỏ dưa: Vỏ dưa sẫm màu, hoặc nổi rõ các sọc xanh. Dùng tay ấn mạnh để kiểm tra, dưa có vỏ cứng là dưa tốt. Đít dưa: Thông thường dưa ngon vẫn là trái có đít nhỏ, hơi lõm vào trong. Đít dưa càng lõm sâu thì dưa càng ngọt, nhiều người mua ít chú ý đến chi tiết này. Ngoài ra cũng có thể dùng tay vỗ nhẹ lên quả dưa, thấy phát ra âm thanh trầm đục là dưa chín, không xốp.
|
|
|
Mẹo Vặt
Dec 11, 2011 18:49:54 GMT 9
Post by Cửu Long Giang on Dec 11, 2011 18:49:54 GMT 9
Để máy giặt khỏi bị ứ nước (VienDongDaily.Com - 15/09/2011) Vũ Hằng/Viễn Đông Tiếp tục đề tài bảo trì máy giặt, hôm nay mình nói tới việc “giặt” máy giặt. Chính vì cái câu này mà Hằng bị tụi bạn chọc quê là con bé lẩn thẩn đây. Nhưng, xin nhờ các bạn làm trọng tài giúp, xem ai mới là người lẩn thẩn nhé. Cái máy làm nhiệm vụ giặt giũ quần áo cho cả gia đình. Nó cạo, tẩy đất cát, bụi bặm… từ quần áo của chúng ta, rồi xả theo dòng nước dơ chảy ra cống. Nhưng trên đường tháo chạy, chúng vẫn để lại vệt dơ, lâu ngày chầy tháng thì đóng lại, tạo thành một tầng xà bần trong lòng ống. Ấy là chưa kể, nếu nguồn nước nhà bạn là “nước cứng” (hard water), nó sẽ để lại những màng vôi, quyện lấy rác rến làm cho các tầng xà bần cứng hơn. Không cạo đi kịp thời, chúng sẽ dầy thêm lên, khiến nước dơ không thoát được, đành phải ứ dềnh trong lòng cối. Nghĩ đã thấy sợ! Vậy làm cách nào để mình có thể “clean” những đường ống bên trong ấy? Bằng cách “giặt” máy giặt! Các bạn thấy công tác này rất xứng đáng, chứ đâu có lẩn thẩn như cái đám bạn rỗi miệng của Hằng vẫn gièm pha, phải không? Để bảo đảm đường ống và các khe kẽ bên trong sạch sẽ, chúng ta nên “giặt” máy ba tháng một lần, nếu nhà đông người, cần phải giặt máy thường xuyên hơn nữa, theo cách thức sau đây: - Vặn nút nước nóng (hot), nếu máy có nút riêng để giặt quần áo đặc biệt dơ (extra dirty) thì vặn nút này lên luôn. - Mở nước cho đầy một cối trống, rồi đổ vào 3 tách giấm trắng (white distilled vinegar) và nửa tách baking soda. - Để cho máy chạy tới lúc tháo nước (drain), thì đẩy cần điều khiển lên cao hơn tới vạch Spin. - Để cho máy chạy tới cuối chu kỳ và ngưng lại. - Sau đó, vặn nút nước lạnh (cold) và cho máy chạy thêm một chu kỳ nữa. Nhưng những cái máy hông (front loader) thì không chịu nạp nước nếu lòng máy để trống. Vì thế cần phải kiếm vài cái khăn tắm sạch, ném vào bên, rồi đổ giấm và baking soda vào trước khi mở máy. Thay vì dùng baking soda, có người dùng thuốc tẩy (bleach), nước cốt chanh (lemon juice) hoặc chỉ dùng giấm. Nhưng nếu dùng thuốc tẩy, thì ĐỪNG BAO GIỜ pha trộn thuốc tẩy (bleach) với giấm, chanh, hoặc ammonia… Bởi vì, một hỗn hợp như vậy có thể tỏa ra những làn khói độc. * Riêng máy hông mới có… Trước tiên, chỉ máy hông mới có bộ phận điều khiển cho máy tự clean bên trong “nội thất”. Bạn nên đọc lại sách cẩm nang để xem máy của mình có bộ phận tự động ấy không, vận hành ra sao, để khỏi mất công “giặt” theo lối thủ công như trên. Sau nữa, chỉ riêng máy hông mới có mùi nấm mốc (mold odor) xông ra từ trong lòng máy. Dĩ nhiên không phải máy hông nào cũng đều bị như vậy. Tuy nhiên, nếu vô ý để cho nó phát sinh thì khá khó trị. Vậy khi dùng máy hông, xin bạn lưu ý những điều này: - Do lượng nước sử dụng trong mỗi lần giặt rất thấp, nên các chất dơ, cặn, vẩy da… nói chung là các thứ rác rến từ trong quần áo thải ra, dòng nước không luôn luôn lùa đi hết được. Nếu thường xuyên sử dụng nước lạnh, thì việc tống khứ cặn bẩn lại càng khó hơn. Chúng đọng lại ở mọi nơi, trong kẹt cửa, trên ngăn tiếp bột giặt (dispenser) và nhiều bộ phận khác trong máy giặt… tạo môi trường cho nấm mốc phát triển, và bốc ra mùi hôi. Thêm vào đó, do cấu trúc đặc biệt của máy hông, các bộ phận bên trong ít khi được khô ráo hoàn toàn. Vì thế… - Sau mỗi lần sử dụng máy, nên mở hé cửa và mở ngăn dispenser một chút để cho lòng máy và dispenser khô hẳn. - Không bao giờ để lại quần áo đã giặt xong ở trong máy. Nếu giặt đêm, hãy cố chờ cho xong để lấy quần áo mang ra sấy trước khi đi ngủ. Đừng bao giờ để quần áo qua đêm. - Không bao giờ dùng giấy thơm (Softener Sheets) trong máy giặt. Chỉ dùng trong máy sấy. - Xà bông nước (liquid detergent) ít để lại vẩn cặn hơn xà bông bột. Nếu dùng xà bông bột, cần phải siêng “clean” máy nhiều hơn. - Chỉ dùng xà bông HE và dùng ÍT hơn mức hướng dẫn của nhà sản xuất. Nếu mùi mốc xuất hiện trong thời gian máy còn được bảo hành thì nên liên lạc nhà sản xuất ngay. Bằng không, cách chữa duy nhất là “giặt” máy nhiều lần. Nhưng nếu chịu khó bảo trì theo các đề nghị trên đây thì chúng ta sẽ không bao giờ biết đến cái mùi mốc trong máy giặt Front Loader nhà mình như thế nào đâu.
|
|
|
Mẹo Vặt
Dec 11, 2011 18:51:29 GMT 9
Post by Cửu Long Giang on Dec 11, 2011 18:51:29 GMT 9
Máy giặt nào đây: Top-loader? Hay Front-Loader? (VienDongDaily.Com - 06/09/2011) Vũ Hằng/Viễn Dông Nếu hiện nay bạn đang tính mua một cái máy giặt mới, thì một trong những câu hỏi đầu tiên là “Mình định mua máy giặt chất quần áo ở đỉnh (top-loading washer) hay loại máy giặt chất quần áo ở hông (front-loading washer) đây?”. Nói cụ thể, bạn phân vân không biết loại nào tốt hơn? Ưu khuyết điểm của mỗi loại ra sao?Hình minh họa - ảnh Vilang/Viễn Đông Nếu vẫn còn xài loại máy giặt cũ, tức là loại chất đồ ở đỉnh, thì nhìn vào lòng máy, chúng ta sẽ thấy một cái trục quay thẳng đứng để “vò” quần áo, tháo nước, rồi lại châm nước cho đầy, vò, tháo nước, cuối cùng là xả và vắt. Công việc này Hằng nhớ ngày mới đi “gánh vác giang sơn nhà chồng” vẫn phải làm bằng tay. Vậy mà chỉ sau vài chục năm tất cả đều đã đổi khác, thời nay phần lớn công việc trong nhà đều có máy móc phụ giúp, con gái đi làm dâu vẫn giữ được bàn tay với những ngón dài móng đỏ. Cái việc mà hồi đó Hằng ngại nhất là giặt giũ, thì các cô nội trợ ngày nay chỉ việc liệng đồ dơ vào máy, rồi lên nhà… ngồi coi TV. Xong việc, máy lên tiếng gọi “Tít, tít…”, các cô lấy quần áo ra phơi hoặc ra sấy là xong. Thật là phải cám ơn các nhà khoa học quá sức. Ai cũng tưởng rằng tiến được đến mức này là hay rồi. Ấy vậy mà các nhà khoa học chưa chịu dừng lại, họ bảo rằng có thể chế được một loại máy giặt khác còn tiện lợi hơn nữa. Đó là cái máy giặt chất đồ ở ngang hông. Lợi điểm lớn nhất của máy giặt chất đồ ngang hông là tiết kiệm điện và tiết kiệm nước. Đối với Bộ Năng Lượng Hoa Kỳ thì bất cứ thứ máy móc nào dùng ít điện đều được đánh giá cao. Chả thế mà chính quyền phải đưa ra danh hiệu “Energy Star” (Ngôi Sao Năng Lượng) để tuyên dương những thứ máy móc đạt hiệu quả năng lượng cao. Đối với máy giặt chất đồ ngang hông, cái danh hiệu “Energy Star” chỉ là chuyện nhỏ. Nó còn vượt xa những tiêu chuẩn khắt khe nhất của cả Bộ Năng Lượng và Bộ Bảo Vệ Môi Trường Liên Bang cộng lại. Sự khác biệt về 2 loại máy chất đồ trên đỉnh và chất đồ ngang hông như sau: * Hiệu quả Về sử dụng nước, máy chất đồ trên đỉnh cần có đủ nước để nhận chìm tất cả số quần áo trong cối. Trong khi đó, máy chất đồ ngang hông chỉ cần 1/3 số nước như vậy là đủ, và khi cối máy xoay tròn thì quần áo được tung lên, vật xuống, lúc ra khỏi, lúc kéo chìm trong mặt nước nhờ sức hút của trọng lực làm gia tăng hiệu quả “vò” lên nhiều lần. Trong khi máy chất đồ trên đỉnh phải tháo hết nước xà bông cũ, rồi nạp thêm một cối nước hoàn toàn mới để xả, thì máy chất đồ ngang hông chỉ việc phun nước sạch vào đám quần áo trong khi lòng cối vẫn xoay tròn, nhờ thế mà tiết kiệm được rất nhiều gallon nước. Sau cùng, máy chất đồ ngang hông có thể quay tới 1000 vòng một phút (rpm) thì máy chất đồ trên đỉnh chỉ quay được trung bình 650 rpm. Do quay nhanh hơn, máy giặt chất đồ ngang hông có thể vắt quần áo khô hơn, để đến khi đưa ra sấy cũng tiết kiệm được năng lượng máy sấy. * Chỗ đặt máy Nếu bạn có thể xếp máy sấy trên đầu máy giặt thì cả hai máy chỉ chiếm mất một chỗ trên sàn nhà, giúp bạn dư được đôi chút khoảng trống cho việc khác. Nhưng bạn chỉ có thể làm như vậy nếu máy giặt thuộc loại chất đồ ngang hông. Còn nếu đó là máy giặt chất đồ trên đỉnh thì… làm sao nhỉ? No way! Đành phải dành cho máy giặt một chỗ và máy sấy một chỗ khác bên cạnh. Nếu nhà giặt của bạn không rộng lắm, thì máy giặt chất đồ ngang hông sẽ là một giải pháp thuận tiện cho bạn đó. * Độ bền của quần áo Chắc chắn quần áo không thích bị “dầy vò” và “trì xiết” quanh cái trục quay… nham nhở trong lòng máy chất đồ trên đỉnh, chúng sẽ sớm bị sờn rách hơn. Trong khi đó, với máy chất đồ ngang hông thì khác, quần áo được tung lên vật xuống, chủ yếu qua sức hút của trọng lực, chứ không bị chà xát vào vật cứng nào cả, đương nhiên quần áo sẽ bền hơn. Như vậy máy giặt chất đồ ngang hông là 100% tiện lợi hơn máy chất đồ trên đỉnh rồi chứ gì? Chưa hẳn như vậy đâu, nó cũng có đôi điều bất tiện, mà lớn nhất là tiền: Chắc chắn máy chất đồ ngang hông là đắt hơn rồi. Và, còn thêm một vài điều vặt vãnh khác. Nhưng Hằng nghĩ, điều quan trọng hơn cả là làm sao mình có thể tận dụng được những ích lợi của máy mới, và dùng máy cho bền. Hẹn bạn trong bài lần sau nhé.
|
|
|
Mẹo Vặt
Dec 11, 2011 18:52:27 GMT 9
Post by Cửu Long Giang on Dec 11, 2011 18:52:27 GMT 9
Trục trặc máy giặt (VienDongDaily.Com - 13/09/2011) Vũ Hằng Chẳng có thứ máy móc nào có thể phục vụ mãi mà không cần tới bảo trì. Câu này thì ông xã Hằng chịu lắm, nhưng đối với ổng bảo trì chỉ có nghĩa là săn sóc ba cái xe trên sân thôi. Còn mọi sự khác trong nhà hả? “Mẹ nó muốn lo sao thì lo!”. Rốt cuộc, vòi tắm rỉ nước, bồn cầu không thông, cửa sổ gió lùa và… thậm chí mái nhà dột nước cũng “mẹ nó!”. Nói chi đến mấy cái máy giặt máy sấy, chuyện đó đương nhiên là của mình rồi…. Nhưng khi Hằng nói đến việc “giặt rửa” máy giặt thì mấy nhỏ bạn chúng ôm bụng cười, làm như mình đang nói chuyện lẩn thẩn. Không, thưa các bạn, con bé này rất là… serious đấy. Sau đây là một vài trục trặc thế nào bạn cũng có lúc đã gặp, và rất có thể đã phải xì ra cả bạc trăm cho ông thợ. Dĩ nhiên, một số vấn đề phải gọi thợ chuyên môn, nhưng nhiều vấn đề khác thì lại chỉ là… thần hồn nát thần tính, hoặc do sự chểnh mảng của mình gây ra mà thôi. * Máy quá rung Nguyên nhân: Nền đặt máy không thăng bằng. Để chỉnh lại tình trạng này, chúng ta dùng một cây thước đo thăng bằng mà mấy ông thợ xây người mình vẫn gọi là thước ni-vô, người Mỹ gọi là Carpenter’s Level (từ đó sinh ra thành ngữ… Quá cỡ thợ mộc). Đặt thước trên đỉnh máy, và quan sát bong bóng nước bên trong lòng thước, rồi điều chỉnh 4 chân máy sao cho bong bóng nước thăng bằng. Đây là một điều tối quan trọng, nhưng rất tiếc lại không được người sử dụng để ý đúng mức. Do phải vật qua vật lại một khối lượng quần áo lớn và nặng ở bên trong, nếu không thăng bằng, đương nhiên máy sẽ hao mòn không đều, và mau hư. * Máy chạy, nhưng không nạp nước Hiện tượng này thường xảy ra với máy Front Loader (máy hông), có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhưng phổ thông nhất là do bị kẹt… xà bần! Hay nói một cách khác, thủ phạm không có gì khác hơn là xà bông. Như các bạn biết, máy front loader có một ngăn riêng để tiếp xà bông, gọi là dispenser ở trên đỉnh máy. Xà bông dùng không hết sẽ đọng lại trong các ống dẫn từ ngăn dispenser vào lòng máy, và trở thành xà bần, nghĩa là rác rến làm bế tắc giao thông. Nước từ nguồn không chảy vào được, nên chúng ta chỉ nghe tiếng máy sè sè mà không thấy cái gì nhúc nhích cả. Để đối phó tình trạng này, các bạn nên xem lại ngăn Dispenser. Nếu gỡ ra được, thì hãy gỡ ra, và ngâm trong nước nóng. Bạn sẽ thấy “xà bần” bở ra từ trong các khe kẽ, các đường ống, khoảng trống giữa đỉnh máy và lòng máy. Nếu không gỡ ngăn Dispenser ra được, thì lấy nước nóng đổ vào đây để cạo những tầng “bựa” đó ra. Làm nhiều lần như vậy cho tới khi thấy nước thông mới là được việc. Bây giờ với một dispenser sạch sẽ và các đường dẫn thông tuột, bạn thử tiếp xà bông vào và bật nút “start” lên xem. Đã nghe tiếng nước ồ ồ chảy vào rồi chứ gì? Như vậy là trúng tẩy! Đó là nguyên nhân thông thường nhất, các bạn cũng không ngờ nó đơn giản như vậy phải không? * Dùng nhiều xà bông quá! Thế nhưng cái máy front loader nó không chịu cho bạn ngủ yên trên chiến thắng! Chỉ vài tháng sau nó lại… kẹt, rồi lại kẹt. Cũng với một triệu chứng ấy thôi,nhưng ra tay hoài cũng bắt mệt. Các bạn có biết tại sao không? Là vì, mình dùng nhiều xà bông quá! Như lần trước Hằng có nói, máy Front Loader rất tiết kiệm nước, nó chỉ dùng 1/2 lượng nước so với máy Top Loader (chất đồ trên đỉnh) mà thôi. Thí dụ: Một máy đỉnh dùng 40 gallon nước cho một lần giặt thì máy hông chỉ dùng khoảng 20 hoặc 25 gallon mà thôi. Các bạn coi, đối với một gia đình đông người thì cái máy giặt ngày nào chả phải làm việc, có ngày còn phải chạy tới 2 hoặc 3 cối! Cứ tính mỗi lần tiết kiệm được 20 gallon nước thì một năm mình tiết kiệm được biết bao nhiêu tiền? Nói rằng cả ngàn đồng chắc cũng không ngoa đâu, các bạn ạ. Từ cái vụ tiết kiệm nước như vậy, máy hông tiết kiệm xà bông cho mình luôn. Như vậy nếu mình cứ quen tay, xối xà bông giống như mình sử dụng máy đỉnh trước kia, thì đương nhiên xà bông dùng không hết, nó phải kẹt lại trong các khe ống dẫn mà thôi. Chúng ta phải ngưng ngay cái thói quen cũ, và đọc kỹ đề nghị của nhà sản xuất máy giặt và bột giặt. Thậm chí dùng xà bông ít hơn mức đề nghị lại càng tốt. Có lẽ nhà sản xuất nhắm vào số khách hàng to con mà lại có… mồ hôi dầu. Người mình nhỏ con, mồ hôi không nhiều, bạn cứ yên chí dùng xà bông ít hơn mức đề nghị. Bảo đảm quần áo của chúng ta vẫn sạch sẽ thơm tho như thường, mà ngăn Dispenser của máy giặt lại không thường bị kẹt. Đỡ được bao nhiêu thời giờ và công sức! Ấy, cũng phải tính luôn cả số tiền xà bông tiết kiệm nữa chứ nhỉ. Và tổng số tiết kiệm bạn thu được mỗi năm, kể cả nước và xà bông, không phải là nhỏ đâu.
|
|
|
Mẹo Vặt
Dec 11, 2011 18:53:45 GMT 9
Post by Cửu Long Giang on Dec 11, 2011 18:53:45 GMT 9
Máy giặt không xả và không vắt nước (VienDongDaily.Com - 20/09/2011) Vũ Hằng/Viễn Đông Mấy tuần vừa qua, chúng ta đã dành nhiều kỳ báo cho máy giặt, hy vọng cũng nói được đôi điều về một thứ tiện nghi rất cần trong nhà. Hôm nay, xin được đề cập một câu hỏi cụ thể của độc giả “Mẹo Vặt Ích Lớn” như sau: Chào Cô VH! Tôi có máy giặt và máy sấy hiệu Whirlpool độ 7 tuổi, nhưng bây giờ nó trở chứng, chỉ giặt chớ không chịu xả nước, khi tới lúc xả và vắt, thì nó không làm việc... vậy là phải lấy quần áo ra và tát nước. Còn máy sấy thì lúc bắt đầu sấy thì nó nghiến răng nghe ken két. Không biết có phải: máy giặt, con gái tôi Việt Nam qua, lúc cho giặt một lúc là stop cho thuốc tẩy, ngâm vài giờ rồi giặt tiếp? Còn máy sấy là do không có bảo trì dầu mỡ gì nên nó kêu? Vậy triệu chứng trên cô chỉ giúp, có thể tự phá? Hay phải gọi thợ? Và tiền công nhiều không? Tôi thì tính mua máy mới và trả payment, còn bà chủ tui thì muốn đem ra chỗ giặt bỏ mấy cái 25 cents vào là nhẹ nhàng. Mong thay! PS: trước khi con tui qua, thì cuối tuần mới sử dụng, có khi 2 cuối tuần, khi nó qua thì nhiều hơn, nhưng chỉ vài tháng là nó chán xứ lạnh, dọn đến Taxas. Chúc gia đình nhiều sức khoẻ. Lá thư Hằng đã nhận được từ đầu tháng mà nay mới có dịp trả lời, kể là hơi trễ. Chắc bác đã mua máy mới? Hoặc đã dùng hết số tiền cạch 25 xu tích trữ lâu nay trong nhà rồi? Dù kết cục thế nào chăng nữa, Hằng cũng có lời xin lỗi bác về sự chậm trễ này. Sau nữa, xin được minh oan cho con gái của bác: Mặc dầu chị ấy dùng thuốc tẩy có hơi cầu kỳ, và không đúng cách, nhưng không phải lỗi của chị ấy làm hư máy nhà mình đâu. Thực ra, nếu máy giặt có ngăn dành riêng cho thuốc tẩy, thì mình cứ bỏ thuốc tẩy vào đấy, rồi máy sẽ tự hòa trộn với nước cho đều khi vào máy. Nếu không có ngăn riêng, người ta thường chế xà bông và thuốc tẩy vào nước trước, cho 2 thứ hòa đều với nhau rồi mới bỏ quần áo vào sau, chứ không làm như kiểu chị ấy đâu. Còn về việc cái máy giặt không chịu “work” khi tới giai đoạn xả nước dơ (draining) và vắt cho ráo nước (spinning), đó là một hiện tượng khá phổ thông, nên Hằng xin được phép nói chung với bác và tất cả những bạn vô tình trở thành “khổ chủ” của nó. Trước tiên, bạn phải dành đôi chút thời giờ để quan sát: Có phải là máy không xả, nhưng sau đó vẫn quay? Hay là, máy không xả và cũng không quay? * Đường ống bị nghẹt Nếu máy có quay mà không xả thì có thể do đường ống bị nghẹt. Đừng thấy rằng cái ống dẫn nước lớn như vậy mà không thể kẹt. Các tầng vôi đọng lâu ngày, các xơ vải, một cái khăn tay, một cái vớ, mấy đồng tiền cắc… đều có thể là thủ phạm. Bạn có thể kiểm tra lại đường ống xem có bị cong, bị đóng vôi, bị kẹt chỗ nào không. Vuốt thẳng ống, rồi dùng một que thông hình chữ U để khai thông chỗ bị kẹt. Nếu chỉ có thế, vấn đề sẽ giải quyết được ngay, nhưng nếu miếng vải bị kẹt trong máy thì “nặng tội” hơn, chúng ta phải gọi thợ chuyên môn đến giúp một tay. Cũng có thể do đường ống bắt quá cao, vì cái trụ cao tới hơn 96” (244 cm) so với mặt sàn. Trên nguyên tắc, cái trụ đứng phải nằm trong mức tối đa 96”, và tối thiểu 30”. Bởi vì nếu cao quá, máy bơm không vươn lên tới, thì đương nhiên nước sẽ kẹt lại trong hệ thống. Nhưng Hằng nghĩ, ở trường hợp nhà bạn thì không phải do chiều cao của trụ dẫn nước thải đâu, vì trước nay, máy vẫn hoạt động mà! * Lỏng công tắc nắp Nếu máy có chạy, có xả… tới phần vắt nước (spin) mới ngưng, thì vấn đề có thể do công tắc gắn ở cửa (door switch), hoặc công tắc nắp (lid switch). Như tên gọi, cái công tắc này dùng để nối liền mạch điện khi bạn đóng cửa hoặc đóng nắp máy. Nó có thể bị lỏng, bị gẫy hoặc bị kẹt do “xà bần” hoặc đất cát dính vào. Nhiều khi bạn chỉ cần lấy một cái tuộc-vít ghim vào đó để nối mạch điện, hoặc lấy keo hàn gắn lại cái mẩu công tắc bị gẫy là xong. Biện pháp đó mà không được, thì chúng ta phải thay công tắc Door Switch hay Lid Switch. Mua công tắc mất khoảng 10 Mỹ kim, nhưng thuê thợ thì có thể tốn gấp 10 lần như thế. Trên đây là một vài cách đối phó đơn giản nhất, bạn có thể tự làm được. Nhưng hiện tượng máy không chịu xả, và không quay có thể còn do nhiều nguyên nhân khác, như máy bơm, dây beo, ròng rọc, hộp số… bị trục trặc. Trong các trường hợp này, chúng ta đành phải gọi thợ chuyên môn, với tiền công trung bình khoảng 100 Mỹ kim. À, có chuyện cái máy sấy nghiến răng, xin cho Hằng khất vào bài báo Thứ Sáu nhé.
|
|